1、大豆
黃豆除了治療便秘，還可以起到降低膽固醇以及保護大腦的作用，對於改善更年期有很好的效果，建議大家平時可以多多的使用。大豆中所富含的異黃酮類物質成分，被公認為是最佳的補充植物雌激素的食物，女性可以常吃。
2、葡萄乾
葡萄乾也是在日常生活當中非常受歡迎的一款小零食，葡萄乾當中含有豐富的鐵元素，所以說在日常生活當中適當的吃點葡萄乾，能夠達到補氣血的效果。葡萄乾中含有豐富的硼元素，硼元素能夠有效的抑制女性體內內雌激素的流失，可以保護卵巢的健康。
3、木瓜
木瓜的口感鮮甜，並且又具有食療的作用，木瓜裡面含有的一些成分可以調節女性體內的雌激素和內分泌水平，不僅可以起到抗老、美膚的作用，在產後食用還可以增加乳汁的分泌，起到通乳的功效，女性朋友們一定要嘗試一下。
4、豆腐
豆腐中含有大量的植物蛋白，它們能讓卵巢變得更加強壯，而且豆腐還含有豐富的類雌激素，有“天然雌激素”之稱。如果你想預防骨質疏鬆症，也可以多吃豆腐，其營養不僅全面，豆腐的鈣含量可以說非常豐富，還可以有效補充人體所需的各種微量元素。