隨著疫情在全國各地得以撲滅，鍾南山同其他奮鬥在各線的醫療工作者收到了全國人民的尊崇，他們所做的努力人民都看在眼裡，而現如今這位神采奕奕、身材健碩、頭未白尚的衛國醫者居然已達八十四的高齡。
當被人問及鍾老長壽健康的秘訣時，他曾這樣說過：雖然多項研究表面人體的自然壽命可以到達百歲以上，但因為種種原因，大多數人都活不到這個歲數。鍾老表示，人體的健康有五大決定因素，父母遺傳佔15%，社會環境佔10%，自然環境佔7%，醫療條件佔8%而生活方式佔60%；故而由此看出，生活方式幾乎起到了決定性的作用
睡眠絕不可少，長壽第一步：先學會睡覺
人生當中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠是生命活動必不可少的一環，人不能沒有睡眠，睡眠質量對於人體起著至關重要的作用，而且每天缺少的睡眠還要進行補充，否則身體也會相應收到損傷。
就在近來4月2號，教育部就針對中小學生睡眠釋出了《關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，通知了學生睡眠時間的要求，其中根據不同年齡段特點，如小學生每天睡眠時間應達十小時，初中生應達九小時，高中生應達到八小時。
其實從小我們就該養成自然的作息習慣，正如白天活動的動物一樣，天黑即眠，天亮即醒；通常來說我們熬夜其實就是在折磨自己本就脆弱的身，熬夜給健康帶來的健康風險是無法預估的，針對每一個人不同的體質而言，壞處隨高隨低，故而科學的作息時間最好每天能保證在夜間十一點前入眠。
早睡要求：不熬夜，晚上23點前入眠
早起要求：清晨七點附近浮動的一個小時內起床
午休要求：有午休體質的可以選擇在中午午休半個小時
飲食的輔導要全面，冷熱也要適宜
飲食上，鍾院士引用了流傳在人民間甚廣的說法：“早餐要求吃的像皇帝，午餐吃的像大臣，晚餐吃的像乞丐。”但現實中很多年輕人尤其是上班族，卻恰恰是“早餐不吃，午飯湊合，晚飯撐個飽。”長期不吃早飯，膽汁分泌受阻，就容易造成膽囊炎等其他症狀，午飯不吃就容易使胃部機理運作受阻，容易出現胃病。
故而，早餐要吃的多且好，所吃下的熱量要佔到全天熱量的30%，食材上也該以奶豆蛋果蔬為主；而午餐要求吃飽，午餐所攝入的熱量要佔到全天熱量的40%，食材上要以魚、肉、豆類等食物為主；到最後晚餐要少，但也很重要，亦是佔全天熱量的30%，食材上以五穀雜糧、蔬菜為主。是故鍾院士在最後要求大家在飲食上要注意以下幾點：
l 多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，每天都應吃不少於300克的蔬菜，以葉菜和深色蔬菜（如深綠色、紅色、橘紅色、紫色等）為主。儘可能每天吃一至兩種水果。
l 油鹽少一點。鹽吃太多了會加重腎臟的負擔，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的機率，還可能導致高血壓。烹調油應選用品質好一些的，並經常更換品種。每人每天半兩油即可。
l 吃的雜一點。要做到科學飲食，食物種類還要豐富一點，葷素均衡搭配。粗細糧也要吃一些，保證身體所需的各種營養充足，品種越雜越好。
l 食物熱一點。多吃生冷食物會影響脾胃的消化吸收，甚至造成損傷。因此，要儘量避免吃生冷食物，在嚴冬更要注意。
煙不可抽，酒也要少
根據在世界衛生組織給出六種最不健康的生活方式中，排名第一的是吸菸，位列第二的則是酗酒。
抽菸的人，首先易患氣管炎、肺氣腫或者肺心病，其次會有肺癌的風險，我們知道菸草煙霧中含有4000多種化學物質，包括許多有毒有害物質，其中有60多種具有致癌性。被動吸菸一樣影響著非吸菸者的健康，我國每年死於被動吸菸的人數超過10萬。
而喝醉一次酒，等於熬幾個晚上的夜。且經常飲酒會食慾下降，造成多種營養元素的缺乏，特別是後期如果造成了維生素B1、維生素B2、維生素B12的缺乏，還將影響葉酸的吸收。
經常過量飲酒能使肝細胞發生變性和壞死，長期可導致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至酒精性肝硬化。
經常過量飲酒能使肝細胞發生變性和壞死，長期可導致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至酒精性肝硬化。
鍛鍊選對法子，其實也是輕鬆的
人很容易“死在嘴上，懶在腿上”。要堅持每天鍛鍊半個小時到一個小時，鍛鍊內容可以採取最簡單的辦法——走，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法，而各年齡段也需要注意每個時期要選擇不同的運動方式：
l 體質上升期（0-28歲）：多參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動；
l 體質下降期（28-49歲）：就不要參加競技運動了，進行體質鍛鍊即可；
l 到老年體質衰退期（49歲後）：要進行功能鍛鍊，保持功能正常。
而鍾院士最推薦的運動是快速步行(>120步/分)、游泳，至於年長者則更適合練太極。
重鄰里睦家人，重氣度病少生
有的家庭“小吵天天有，大吵三六九”。要知道人身體不好，很大程度上是因為家庭不和睦。離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。那怎麼樣讓家庭和睦呢，必須解決四個問題：第一要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是關鍵。
記住：家庭中產生的情緒是人們健康的指揮棒，至關重要。生活中難免出現憂愁，只要你保持樂觀的心態，擁有豁達的心境，凡事看開一點，憂愁即會“煙消雲散”。所以，遇到緊急之事，要淡定；遇到為難之事，要清醒。遇到氣憤之事，要想得開放得下，不生氣，不找氣，不發火，不急躁。
十二個“1”的指標，今天你做到了嗎？
最後鍾院士建議每天要儘量做到下面幾個“一”：
l 每週吃一次魚
l 每天一個西紅柿
l 常喝一杯綠茶
l 每天一把核桃
l 少抽一支菸
l 每天一瓶白開水
l 每天一個蘋果
l 白酒不超一兩
l 常喝一杯酸奶
l 每天一根香蕉
l 多一些微笑
l 多一點運動