隨著我們現代生活水平的提高，大家在不斷關注物質生活的同時，也把目光轉移到了自己的健康問題上，養生問題成了一個熱點話題，健康長壽是每一個人都追求的，無論是老人還是年輕人，但是，隨著時間的流逝，衰老是我們每一個人都必須面對的問題，變老無論是對人還是對動物來說都是規律，乃至整個自然界，人類在衰老後，一些生理以及心理的變化都會悄然出現，一些生理變化給老年人帶來了許多的不便，生理功能的衰退，就會導致整個機體的功能下降，新陳代謝降低等等，不止如此，外貌，身材的變化，讓不少進入老年人佇列的人群感受到了壓力和焦慮。
老年人衰老都有哪些標誌？
1、適應能力發生變化
由於機體發生衰老變化，老年人的身體對外部環境的適應能力也出現了下降的情況，免疫力變低，對於天氣的變化他們會格外的敏感，換季容易感冒，一些流行病也很容易發生在他們身上，此外，像是一些腦力與體力活動，他們也不再像年輕時候那樣能夠有精力與體力了。
2、記憶力減退
記憶力的下降，是人衰老以後最為直觀的感受了，容易忘記事情，丟三落四，但是，這個時候，老年人以及家人們要引起注意，就是老年痴呆症，很容易發生在60歲以上的老年人身上，老年痴呆在主要的表現就是記憶力減退，眼前的事情記不住，而對過去的事情卻記得格外真實。所以，如果有老年人記憶力下降比較明顯，且性格上發生明顯的症狀，最好能夠去醫院做一些檢查。
3、感覺器官功能減退
聽力下降，很容易聽錯聽不清對方的話語，導致誤解別人談話的意思
4、. 神經運動功能遲緩
人老以後，會逐漸出現在生活中一些瑣碎的的事情無法自理的情況，這是因為各種神經功能變弱，變遲緩的緣故，一些上了年紀的人動作變得遲緩而又不協調，甚至笨拙，這會降低老年人參與某些社會活動的積極性。
以上4點是老年人主要衰老的標誌，其實人的衰老，以及死亡都是自然規律，當我們保養自己的身體時，就不應該執著於疾病的折磨。遵循生活規律，就能夠提高生活質量。
1、保持樂觀的生活態度
樂觀的心情是健康長壽的秘密武器，當我們還在執著於各種養生產品，流連於大小醫院的時候，我們往往忽略了一個好的心態對於我們身體健康的重要性，一個積極健康的心態能夠使身體的各個器官充滿活力，尤其是大腦和整個神經系統，樂觀的情緒可以透過腦下垂體的作用維持人體內分泌的平衡，使人感到輕鬆愉快，使人類充分發揮身體潛能，抵禦疾病，保持健康，促進疾病更快的康復。
所以老年人們要想健康長壽，一定要保持好的生活態度，樂觀向上的情緒，有研究表明，老年人保持良好的心理狀態能夠有效對抵抗高血壓和高血脂疾病，所以，老年人們在生活中不妨多笑笑吧。
2.注重營養搭配
民以食為天，吃是我們這一生都必須要做的事情，好的飲食習慣，能夠幫助我們收穫一個良好的身體，在影響老年人健康長壽的因素中，合理的營養是最重要的因素之一。
都說“病從口入”。不好的飲食習慣，也會給我們帶來健康隱患，老年人們在生活中要少吃隔夜剩菜，高油高膽固醇的食物，因為長期不合理、不科學的飲食會引起許多難治性疾病，如高血壓、癌症、肥胖、心臟病等。反之，科學合理的飲食習慣，能夠促進和維持老年人的正常生理功能起到了很好的作用，所以老年人們在生活中要適當地補充優質蛋白，補充鈣質，以及膳食纖維，從而加強體質、延緩衰老、預防和治療疾病，蛋白質是人體最重要的營養素沒有蛋白質，就沒有生命”。魚類富豐富的含蛋白質，有利於吸收利用。
3. 定期體檢
體檢這個問題，許多老年人是保持一個拒絕的態度的，他們通常認為自己身體沒什麼大毛病，不需要每年興師動眾的去醫院做什麼體檢，其實每年給身體做一次體檢是非常的有必要的，最好在生活中，對病情做到早知道早預防的態度。
4. 生活要有規律
老年人應該有規律的日常生活。在退休後，還可以為自己制定一個切實可行的時間表，比如早睡早起，按時休息，及時鍛鍊，建立和適應新的生活節奏。同時，要養成良好的生活習慣，改掉有害健康的壞習慣，比如吸菸，久坐等等。