常吃龍眼，對身體都有哪些好處？需注意什麼事項？

龍眼，民間又稱它桂圓，主要產自我國南方，而今也正好是它大量上市的時節，新鮮的龍眼肉質晶瑩透明，入口甜蜜美味，因而深得大眾朋友們的喜愛。

那麼，龍眼的營養價值如何，吃它是否會和荔枝一樣，容易造成上火的情況呢？今天就來跟大家聊一聊關於龍眼營養價值等方面的知識。

龍眼的營養價值

早在兩千多年前的漢代，就已經有關於龍眼的歷史記載，因其品質優良，在古代常用作貢品，給皇帝一族享用。

而從現代營養學的角度來說，龍眼的營養價值也確實是蠻高的，營養學家研究發現，每100g的龍眼果肉當中，含有豐富的葡萄糖和蔗糖，葡萄糖的含量高達27%。

此外，蛋白質、維生素、以及多種微量元素，在龍眼果肉中都有一定的含量，還有多種氨基酸、皂素、鞣質、膽鹼等成分，這是龍眼強大滋補能力的體現。

常吃龍眼，對於人體都有哪些好處？

1.補充能量：龍眼中的糖分和蛋白質含量很足，可以給身體提供足夠的營養成分，當人體處於疲勞狀態下，吃幾顆龍眼，可以幫助你補充能量，恢復體力。

2.補益氣血：龍眼當中含有豐富的鐵元素，鐵元素是人體血紅蛋白生成不可缺少的成分，常吃龍眼，可以幫助改善身體氣血不足的情況，對於貧血的女性人群尤為適宜。

3.促進排便：除了微量元素，龍眼當中還含有不少的纖維素物質，常吃可以幫助促進腸道蠕動，有利於腸道廢棄物的排出，預防便秘的發生。

吃龍眼會上火嗎？有哪些注意事項？

首先，龍眼屬於熱性的水果，如果食用過多，它是會導致上火的，這一點是可以明確的，一般來說，一天食用龍眼的量不宜超過100g，所以，怕上火的朋友，還是要注意少吃點龍眼。

其次，龍眼也是有一定的禁忌人群的，作為一種高糖分的水果，有糖尿病或是高血糖的朋友，建議少吃或是不吃龍眼，以免引起血糖的劇烈波動，還有一種人群，就是本身對龍眼有過敏的情況，這時候一定要注意避免食用，以免導致長疹子的情況出現。

最後，孕婦人群也是不建議食用龍眼的，因為龍眼有偏熱的屬性，而孕期的女性大多處於陰血偏虛狀態，而陰虛而生內熱，食用過多龍眼，反而容易增加流產的風險。