火鍋、燒烤、加啤酒……我們的胃究竟有多難？

不間斷的高油高脂肪，

讓腸胃首當其衝受到傷害！

節後調理腸胃，

最簡單的做法就是清淡飲食！

可以多吃低糖少鹽的清粥，

根據個人口味加入蔬菜和瘦肉，

讓清粥鮮美又養生！

早餐最佳時間段：7:00~8:30

因此要注重早餐的質量，

多一些優質的蛋白質和碳水化合物。

午餐最佳時間段：12:00~13:30

午餐食物應該更多樣化，

晚餐最佳時間段：18:30~20:00

富含膳食纖維的食物為主，

切記千萬不要不吃晚飯，

因為距離下一頓進食

需要10多個小時，胃會難以承受。