新年期間
多以清淡為主
不間斷的高油高脂肪，
讓腸胃首當其衝受到傷害！
節後調理腸胃，
最簡單的做法就是清淡飲食！
可以多吃低糖少鹽的清粥，
根據個人口味加入蔬菜和瘦肉，
讓清粥鮮美又養生！
注重營養均衡
三餐規律進食
早餐最佳時間段：7:00~8:30
因此要注重早餐的質量，
多一些優質的蛋白質和碳水化合物。
午餐最佳時間段：12:00~13:30
午餐食物應該更多樣化，
晚餐最佳時間段：18:30~20:00
富含膳食纖維的食物為主，
切記千萬不要不吃晚飯，
因為距離下一頓進食
需要10多個小時，胃會難以承受。
編輯：蘇有扶
漫畫來源：知識磕兒
【來源：瀘州青年】
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