保持少生病 不生病的方法

人都會經歷生老病死，這是一個自然規律。在這個前提下，為什有人不容易生病，而且長壽，有人卻後半生一身疾病，在與病魔打交道。這要和每個人的生活習慣和方式有關。醫療條件還有環境和遺傳因素佔比非常小，最主要還是健康的生活方式和習慣決定了你的健康狀況，現在很多人出現的疾病都是以前年輕時種下的因，不在意保養和重視，也沒有健康意識。

最簡單吃喝拉撒睡這幾樣你達標嗎？自己可以自測一下，先來說下吃，民以食為天，天天要吃飯，你吃飯規律嗎，吃完飯以後有沒有腹脹不消化，或者不想吃飯，是經常這樣嗎，不能吃過油膩辛辣太甜太鹹寒涼的食物，吃飯多咀嚼，少說話，不吃太燙的食物，吃完飯不要劇烈運動，你注意了沒有，這些你沒有注意，你的脾胃好不了哪裡去。估計脾胃已經不好了。

再來說說喝，每天的喝水量充足嗎，一天不說喝1200毫升的水，至少每天早晨一杯溫開水，中午一到兩小時喝一杯，下午一到兩小時喝一杯，晚上少喝一點可以防止血液粘稠。飲料不能當水喝，特別是一些可樂，雪碧，不能多喝，適當的喝一點沒有關係，喝多了血糖和腎都不敢。最好的水不是別的，就是家裡自來水燒開後的水。不是你家裡天天過濾的水。一定是燒開的水。喜歡喝茶的可以喝，晚上不要喝容易興奮影響睡眠。夏天喝綠茶，冬天喝紅茶。因為綠茶良性，紅茶是熱性。

現在說到拉了，你每天的排便規律嗎，軟硬合適嗎，有沒有便秘或者腹瀉，排便費力，或者大便粘膩，不容易沖走，這些都是身體發出的訊號。特別是有黑便和便血要去醫院檢查一下。便秘我們可以吃些纖維含量高的食物，芹菜等素菜多吃，像紅薯多吃，蘋果多吃，多喝水。可以自己調節，因為便秘引起的原因很多，所以長時間不規律還是要及早到醫院看下。大便粘馬桶，舌苔厚膩這是體內有溼氣可以用薏米茯苓芡實紅豆熬粥喝。

最後一個是睡，現在很多人睡眠不好，你是入睡難，還是容易醒，或者夢多睡不實，最理想的狀態就是六到八個小時，只要第二天人不困，有精神，沒有疲勞感。就可以了。有些人可能睡了八小時質量不高，有些人可能睡了五個小時睡眠質量高。睡眠的時間也不是越長越好，太短肯定不行，你有沒有晚上不吃的太飽，不喝咖啡和濃茶。泡個溫水腳，不胡思亂想，這都是影響睡眠的因素。睡好覺可以提高免疫力，美容，讓五臟六腑得到充分休息。

這些只是一部分，還有很多日常需要注意的。如果喜歡請關注我，後續會分享更多養生方面的知識。