中醫力薦3碗湯,驅寒、養胃、補腎體虛的人千萬別錯過
古有詩云:“十月中,雨下而為寒氣所薄,故凝而為雪。小者未盛之辭。”
意思就是說,天氣寒冷,北方的雨變成了雪,但還沒冷透,雪還不夠大,所以這個節氣稱為小雪。
小雪後,天氣陰冷晦暗,養生要注意防寒,保護陽氣。
膳食上,以補益氣血、固本培元為主。可以用一些溫補益腎的食物,如羊肉、牛肉、雞肉等來煮湯,滋補身體。
喝3湯,驅寒、養胃還補腎
雞湯:養胃防感冒
小雪後天氣變冷,是感冒的多發時節。雞湯中含有多種芳香類物質,可以幫助清潔呼吸道,排出鼻涕,限制病毒與鼻黏膜接觸,能在一定程度上減輕感冒症狀。
除此之外,雞湯還能補脾開胃,增進食慾,更有溫陽補氣、增強免疫力的功效,冬季食用,可謂是再適合不過了。
枸杞烏雞湯
原料:烏雞(宰殺乾淨)、枸杞、薑片。
做法:將所有材料放入砂鍋,加水沒過雞肉三四指即可,中間不要加水。先大火10分鐘燒開後再轉小火慢燉,燉好之後再適當調味。
羊肉湯:驅寒補虛
當歸生薑羊肉湯,出自東漢張仲景《金匱要略》中的食療方,特別適合小雪後食用。
這款藥膳中當歸能補血,性質偏溫,有養血活血的功效;生薑作為常用中藥,能溫中散寒,發汗解表;羊肉老少皆宜,能溫中補虛、益腎養胃。三者配合起來,可以溫中補血、養胃補腎。
此湯偏溫熱,每週食用2~3次即可。若進食後出現喉嚨痛、牙齦腫痛等“上火”症狀,可以待天氣再寒冷些的時候吃。
生薑當歸羊肉湯
原料:當歸10克,生薑一小塊(拇指長、兩手指粗大小),羊肉100克。
做法:將羊肉洗淨,除去筋膜,切成小塊,與薑片、當歸一起放入砂鍋。生砂鍋中加水後先用大火煮開,再用微火煨兩小時左右即可。適當加些鹽,吃肉喝湯。
牛肉湯:清熱補脾胃
牛腩蘿蔔湯是廣東的經典菜色,清爽的蘿蔔與豐腴的牛腩搭配,不鹹不膩,恰到好處,大冷天裡吃一碗,身心都暖了。
從功效角度來說,蘿蔔味辛甘,性涼,入肺胃經,促消化增食慾的同時,還能幫助去除因冬季乾燥引起的內熱;牛腩味甘,入脾,可以補益脾胃,二者同吃,再適合不過。
牛腩蘿蔔湯
食材:牛腩1000克、白蘿蔔1根,香料適量。
做法:牛腩焯水切塊,與蔥、姜和蒜一起入鍋爆香,加料酒、醬油、麻油和胡椒粉調味,鍋中加水,放入桂皮、八角、香葉和辣椒末,轉慢火燉約1個小時後放入蘿蔔,燉至軟爛即可。