很多父母都會發現，孩子睡覺並不老實，常常出現由床頭滾去床尾，甚至手舞足蹈的，家長對這些情況習以為常，以為個個孩子都一樣。原來是他們正在發出四種健康訊號，爸爸媽媽必須正視。
首先就是心情亢奮，睡覺前孩子玩得太激動，心情亢奮，或者緊張害怕，都會反映在睡眠狀態中，出現不安分、滾來滾去、踢被子的情況。特別是年齡較幼的寶寶，神經發育尚不成熟，睡前若疲勞過度、玩得太高興，當晚容易哭鬧，爸爸媽媽一定好覺睡。這是睡眠的風扇理論，把風扇關掉電源時，風扇的葉片不會立即停下，通常會再轉幾圈，摩打亦微微發熱。如果孩子從興奮的狀態，立即進入睡眠中，情緒不能鎮靜下來，需要時間緩衝的。所以父母在子女臨睡前，避免讓他們過度亢奮，睡前兩小時暫停激烈運動，例如在家追逐；睡前半小時避免看電視。
其次覺得束縛。現時天氣仍寒涼，父母為免孩子生病，可能幫他們穿上過多衣服，或蓋上厚重被子，當小朋友覺得身體受到束縛、或出汗不舒服，便會自然地踢被子，或滾來滾去尋找舒適的位置。另外，孩子皮膚嬌嫩敏感，如床單被鋪不是純棉的話，可能會導致不舒服，睡不安穩。
最後消化不良，很多家長以為孩子晚上吃得飽，就會睡得好，殊不知他們的消化系統機能還不完善，吃的過飽可能導致消化不良、腹脹、腹瀉等，身體不舒服，睡覺難免滾來滾去。所以睡覺前，切勿進食過量，造成腸胃負擔。
如何讓孩子安眠？為了讓孩子安眠，家長可進行睡眠儀式，使孩子知道完成這些儀式後，就應該睡覺了。例如製造安靜的空間（關電視），讓寶寶平復情緒，此時可播放輕柔的音樂，享受樂曲帶來的舒服感覺，睡意來了，慢慢上床睡覺。然後藉著講故事或唱兒歌等方法哄睡覺，形成良好的睡眠狀態，便能睡得舒服。如家長選擇講故事，記得避免那些情節太亢奮、精彩的書籍，可揀選一些簡短的睡前小故事。每個人都有自己的生理時鐘，對孩子來說，定時定候休息，在合適的時間入睡，建立良好作息習慣，能避免睡不安寧的情況發生。家長要以身作則，經常熬夜不睡，子女便耳濡目染，以為晚睡並沒有問題，便不會甘心情願入睡。