在進入春季之後，氣溫漸漸回暖，而且雨水比較多，氣候較為溼潤。
在此時，很多人會出現白天昏昏欲睡、身體極度疲乏的現象，這一種現象被稱為春困。
一旦出現春困現象，會對自己的生活和工作造成一定的影響。
另外，如果這種症狀長期存在，還會影響到自身健康。
那麼在出現春困現象時，到底該怎麼做，才能夠擺脫春困呢？下面，就為大家詳細介紹一下。
一、調節睡眠
進入春季之後，一定要保證每天都有充足睡眠。如果每晚的睡眠時間不充足，就很容易出現春困的症狀表現。
每晚十一點之前一定要入睡，早上六七點左右一定要起床，每天保證有七、八個小時的睡眠時間。
在這個時間段中，人體進入深度睡眠之後，身體當中的各個器官會進行自我修復與排毒，能夠起到提高免疫功能，以及修復一些受損細胞的作用。
如果此時沒有進入睡眠狀態，就會影響到這些器官的自我修復。不但會導致免疫力下降，而且會因為睡眠不足而出現明顯的春困現象。
二、科學合理膳食
在進入春季以後，一定要注意飲食方面的調理，所有高熱量的食物儘量減少攝入，比如一些高脂肪、高膽固醇、高糖分等。
這些食物一旦過多攝入體內，就會導致血液粘稠度增高，從而影響到整體的血液迴圈。那麼，就很容易使人出現疲憊乏力以及睏倦等現象。
一日三餐還應適當增加一些富含優質蛋白的食物，比如雞肉、牛奶、魚肉，以及一些低脂奶製品。
這些食物中含有的優質蛋白很容易被人體所吸收，對於補充人體所需要的營養成分，以及提升人的精力和補充體力，都有著非常重要的作用。
另外，還應適當補充一些富含鉀元素的蔬菜和水果。如果身體當中缺乏鉀元素的話，會使人出現身體疲乏無力的現象，而且還會影響到人的精力。
除此以外，還應該適當多吃一些富含維生素的食物，比如說菠菜、韭菜、芹菜、春筍、胡蘿蔔，以及香蕉、草莓、檸檬、葡萄等。
這些食物中的維生素含量特別高，能夠起到恢復精力以及消除春困的作用。
三、加強運動
在春季的時候一定要適當加強運動，比如慢跑、游泳。這些運動能夠提高心肺功能，而且還可以加速全身的血液迴圈以及提高新陳代謝功能。
能夠為大腦提供足夠多的血液和氧氣，達到使大腦處於清醒狀態的作用。
另外，在春季的時候，可以適當的外出踏青，既能夠消除春困，還有著消除肝火以及心火的作用。
總而言之，在春季如果出現春會現象，一定要做到以上三點。除此以外，一定要注意情緒方面的調節，並且要適當減輕壓力。
另外，每天可以適當喝一些檸檬茶、菊花茶、枸杞茶以及蒲公英茶。能夠起到明目、養肝、清熱等作用，對於消除春困有著一定的功效。