常吃膳食纖維，能降血糖、降血脂，但有些人不建議食用，來了解下

有網友提問：

“這兩三年來，我經常在各種保健品宣傳中聽到“膳食纖維”，很多人都說，膳食纖維可以改善腸胃，促進消化，能減肥、防“三高”。身邊的一些很普通的食物，也因為膳食纖維而升級為健康食物。請問，膳食纖維真的有他們說的那麼好嗎？”

膳食纖維在很多植物性食物中都有，我們平時常聽到的“纖維素”“果膠”等都屬於膳食纖維。

這類物質不是營養物質，它進入人體後，無法被消化和吸收，在胃腸呆一段時間後，就會以糞便的形式排出體外。不過，膳食纖維在腸胃易產生飽腹感，能刺激腸道蠕動，使得人體攝入總食物量變少，排便增多，從而有利於控制體重。

另外，平時攝入膳食纖維，還能夠影響倡導對其他營養物質的吸收，從而起到控制血脂，控制餐後血糖的作用。

食用膳食纖維雖然有一定的好處，但是膳食纖維是否為健康食品，還要因人而異。肥胖、高血糖、高血脂等人群，多吃膳食纖維能控制健康狀況，對身體有好處。

但對於胃潰瘍、腸胃消化能力不好或兒童等特殊人群來說，經常吃高膳食纖維的食物，可能會對身體健康造成影響。