俗話說：女人是水做的，女人水水嫩嫩才好看。那麼一天喝多少水合適呢?喝水又對人體有哪些好處呢?下面我們就一起來了解一下喝水有哪些好處、喝水的減肥功效以及喝水的最佳時間吧。
喝水的好處
我們誇一個人皮膚好，常會說“水嫩嫩”的，但是你知道嗎，喝夠水真的能讓皮膚年輕起來。英國一位女記者在每天喝3升水，堅持4周後，樣貌足足年輕了10歲。
補水與美容護膚的確有聯絡。如果人體內水分充足，皮膚就會潤滑、有光澤、有彈性。因此，養成愛喝水的好習慣是最簡單的美容方法。
但是，杜長明強調，英國女記者每天喝3升水，是因為長期頭疼和消化不良，這個量確實有道理，但不適合每一個人。美國國家科學院醫學研究所曾經透過研究確定，健康成年女性每天需要攝入91盎司(約合2.58升)的總水分，健康成年男性每天需要攝入125盎司(約3.54升)的總水分。這裡所說的總水分，包括了從其他液態食品和富含水分的食物中所攝取的。一般來說，每天喝大約3瓶普通礦泉水的量就足夠了。此外，還要多吃果蔬，因為果蔬中不但含有豐富的水分，還富含維生素A、b、C和E等對皮膚有益的營養物質。
短時間內過量飲水會導致體內鹽分過度流失，開始時會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、昏迷等。最好在空腹時小口喝溫開水，有助於吸收。此外，飯前和睡前一杯溫開水有助體液迴圈和胃腸排毒，也是“美容水”。
每天必須喝水的好處?人體喝水是一整天的事情，一天中的任何時刻都要喝水，不能固定於某一時刻喝水，但是什麼時候喝水比較好呢?因此下面就來看每天必須喝水的好處?
但是這杯水的量需要因人而異，一般情況下為50~200ml，因為喝多了可能導致半夜起夜，反而影響睡眠質量。之所以推薦晚上睡前喝水，那是由於人在睡眠狀態下，血液的粘稠度會上升，而睡前適當喝水，能夠起到稀釋血液濃度的作用，有利於預防高血脂、高血栓等疾病。
每天必須喝水2000ml嗎
面對網路上密密麻麻的各種喝水秘籍高招，網友們唯一的感受便是暈頭轉向。所謂公說公有理，婆說婆有理，到底我們該信哪一種呢?比如喝水，有人斬釘截鐵地表示人必須每天喝2000ml以上才可以，也有人出來呼籲喝太多水會導致身體浮腫，不用喝那麼多也沒關係。鄭老師對此這樣解釋：“根據《中國居民膳食指南》的推薦，每人每天應該攝入至少1200ml的水，但這1200ml不能分一次兩次喝完，而是分為全天各個時段攝入，每次100~200ml不等。除此之外，飲水量還會因為每個人的體質、所處環境、氣候、運動量和工作的不同而有所不同。如夏季在戶外工作的人，由於出汗較多，飲水量至少應該達到2000~3000ml，而冬天出汗量少，1200~1500ml就足夠了。”
除了強調正常人在季節不同運動量不同時該攝入的水量，鄭老師專門提到了一些疾病患者的飲水量。他表示，對於一些患有結石、痛風、高血脂的患者來說，不管是什麼季節、出汗量大不大，每天都至少需要攝入2000ml以上的水，才會對病情好轉更有幫助。但無論是正常人，還是疾病患者，都需要特別注意不要一次性將水喝完，而是遵守少量多次的原則，分為全天候各個時段攝入。
運動前喝水還是運動後喝水
不少人其實對運動前後喝水的問題相當糾結。有人認為，運動前喝水不利於運動過程中的發揮，也有人認為，運動後馬上喝水容易造成猝死或者其他的身體問題，那麼運動前後，究竟該如何喝水?對此鄭老師表示還是要遵循飲水原則，即少量多次。運動前可以喝水，但最好就一兩口;而運動後因運動過程中大量失水，則更應該補水，但一次的量應控制在300ml以下;運動過程中的補水才是我們應該關注的重點。
我們在觀看網球賽或者足球賽時不難發現，運動員每次休息必定會到休息區去喝兩口水，或者吃一兩隻香蕉進行能量的補給。但不知道你是否有仔細觀察到，運動員每一次補水，必定不會是一整瓶水灌下肚，而是喝兩三口就能夠滿足。鄭老師表示，運動中進行補水時，需要注意根據運動強度的大小的不同，分5分鐘~10分鐘一次不等進行補水，每次補水量一般為100~200ml，切忌每次補水的量過大，也不贊同補水頻度過高。
雖說喝水對身體好，但是各位網友也要知道“矯枉過正”“過猶不及”的真正含義。我們每天應該攝入的水量為1200~2000ml，但是這個資料是基於每個人的真實健康狀況、所處環境、進行工作的不同而存在個體差異的。
喝水能減肥嗎
每天必須喝水的好處?還是一句老話，網友們在接受營養知識時，需要根據自己的健康狀況進行具體情況的具體判斷，而不應該生搬硬套網路上得來的理論知識。
清早喝水減肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口
很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
那麼最好餐前喝杯水，能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。
下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
每天多喝水有利於排毒減肥，然而過量飲水也會危害健康。正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。那麼3000毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是說你每天大約需要喝12杯水(以一次性杯為衡量，具體數目要看你杯子的大小而定)。
不要在單一小時內連續喝太多水。喝水過多，由於滲透作用，血管裡的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。長期如此，對健康危害極大，對貧血患者的影響尤其嚴重。專家指出，如果為了減肥每天大量喝水，不出一個月就會導致“水中毒”。大量喝水，身體必須藉著尿液將多餘的水分排出，排出的水分中含有重要的電解質，倘若持續時間太久，體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋。初期會出現易疲勞、虛弱無力、腰痠背疼、畏冷、心跳加快、皮膚失去彈性等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。另外，大量喝水後會造成體內臟器水腫，由於“水往低處流”，多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。
在形形色色的飲用水中，白開水無疑是最好的選擇。
礦物質水並不一定能被很好地吸收
礦物質水和礦泉水有很大的不同。礦物質水只是以純淨水為基礎，按一定比例加入礦物質濃縮液的水，水中人為新增的礦物質並不一定能很好地被人體所吸收。
功能水不能當成“治病水”
電解水、磁化水、頻譜水、能量水，這些玄乎的水就是功能水，屬於人工仿生產品，採用仿生學的原理，用高科技手段對水進行處理。物理技術不同，但功效大同小異，比如緩解高血壓、便秘等。但少數人會有過敏反應。
礦泉水並非適合所有的人
真正優良的礦泉水富含人體所需的多種微量元素和礦物質，相對含量穩定，容易被人體吸收和利用，卻不含人為新增的礦物質。根據國家標準規定，對開發的礦泉水水源必須測試54項水質指標，其中9項指標為界限指標，有一項或一項以上必須符合要求。但不同企業生產的礦泉水所含礦物質的種類和含量不同，硬度也不同，但多為偏鹼性。即便是衛生、合格的天然礦泉水也並非適合所有的人。因為每個人所需微量元素的種類和數量並不相同。
純淨水不宜長期飲用
曾有一度，純淨水很受熱寵，但近幾年，熱度降低，有專家提醒不宜長期飲用。
據相關資料顯示，市場上銷售的純淨水主要是純淨水的水中沒有礦物質。李復興說，每天人所需要的礦物質10% -30%都來自於水中的礦物質。如果缺少礦物質，容易引起骨質疏鬆。另一方面，純淨水呈弱酸性，因此，酸性體質的人群不宜長期飲用偏酸性的水。他提醒，純淨水可以偶爾喝，不適宜作為日常飲水長期飲用，尤其是兒童、老人、孕婦和高溫作業的人群。
喝水的最佳時間
6:30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!
11:00：在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒!
12:50：用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22:00：睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
總結：上面我們介紹的喝水的相關知識是不是對您很有幫助呢?上面我們說了每天喝水不能太少也不能太多，只有適量適時的喝水才能起到最好的作用。女人想要水嫩嫩的，就趕快準備個水杯，多多喝水吧。