人體免疫力降低，補充什麼可以提高免疫力？

如果一個人的免疫能力強，那麼這個人的抵抗能力就會強在平時也不容易生各種疾病，身體就會非常的健康，然而如果一個人的免疫能力差的話，經常會受到頭疼感冒的困擾，所以一個人的免疫能力是非常重要的，那麼在日常生活當中，我們可以透過哪些方式來提高免疫力呢？

人體免疫系統是非常複雜的，對一個人免疫功能強弱的評價更加複雜，所以時至今日對免疫力低或抵抗力不足也沒有一個明確的、公認的界定標準。不過，通常來說挑食偏食、這不吃那不吃的人，往往容易生病，給人免疫力低的印象。

研究也發現，蛋白質、維生素A、維生素B族、維生素C、維生素D、鐵、鋅、硒等營養素與免疫力相關。要全面獲得這些營養素，最好的方法是攝入多樣化的、搭配均衡的食物，包括粗糧、新鮮蔬菜和水果、豆類和堅果、蛋類、奶類、魚蝦和肉類等。

與均衡飲食相比較，運動鍛鍊對提高免疫力的幫助更大，尤其是那些平時基本沒有什麼運動習慣的人。運動鍛鍊讓人更強壯，更結實，更有耐力或力量，當然也會讓人免疫力更強。體育運動提高身體素質不是空話，免疫力低其實是身體素質低的一個表現。對提高免疫力而言，，跑步、打球、跳舞、健身操等有氧運動和舉重、平板支撐、仰臥起坐、俯臥撐、拉力器械等力量訓練都是有益的。

那些號稱可以提高免疫力的保健品，如牛初乳、海參、花青素、輔酶Q10、西洋參、靈芝孢子粉、冬蟲夏草等中藥材，目前沒有證據證明對提高免疫力有幫助。不妨多花點時間和心思研究如何吃好、動好，少花些冤枉錢走捷徑

雖然說接種疫苗可以提高人的免疫力，而且見效很快，但是畢竟是透過藥物進行治療，會對人體產生一定的負面影響。如果我們想提高自己的免疫能力，最好的方法就是透過鍛鍊自己的身體，提高身體各方面的機能，透過飲食進行調理，合理的作息，這樣的話，我們的免疫能力就會增強。