葡萄乾
葡萄乾的含鐵量非常的高，還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是體虛貧血者補血養顏的佳品。葡萄乾中的膳食纖維，還能吸附腸道壁的毒素，可以排毒燃脂。還可以清除人體內自由基，從而起到抗衰老保護人體心血管的作用。含有大量維生素的葡萄乾，既能達到減肥目的，又有益於心血管健康。葡萄乾搭配水果做沙拉吃，具有很好的滋陰功效，能夠有效補血，營養又瘦身。
燕麥
燕麥應該很多人都吃過，它不僅飽腹感非常的足，而且其含有的維生素B1成分還可以調節我們身體的新陳代謝，從而加速體內的脂肪燃燒。另外因為燕麥中含有豐富的粗纖維成分，所以它也可以促進我們的腸胃蠕動從而加速排便，達到排毒燃脂、清腸瘦身等效果。
金針菇
金針菇，生活中比較常見的一種非常有營養的食材，相信大家也都非常的喜歡吃。在刷火鍋的時候，金針菇可是必不可少的食材，金針菇營養價值頗高 ，含蛋白質 、脂肪 、多種維生 素 、粗纖維，胡蘿蔔素，食用金針菇能有效促進體內新陳代謝，還防高血脂，降膽固醇，排毒抗衰，養護血管，增強抵抗力，防止皮膚粗糙及色素沉著，延緩衰老。