小暑不算熱，大暑三伏天，今年七月十六號入伏，馬上就迎來了一年當中最熱的時候。三伏天也是最容易中暑的時間，中暑不僅會讓人感覺不舒服，嚴重了還會有生命危險。既然中暑後果這麼嚴重，接下來就讓我們一起來了解一下，三伏天該如何預防中暑。
1、避開最熱的時候出門
本來夏天就很炎熱，三伏天是夏天最為炎熱的時間段，在這個時間段呢千萬不要挑戰自我，在最熱的時間段出門，這樣往往會被曬成狗，而且還容易中暑。想要出門最好能夠避開最熱的時間段，早上10點開始到下午4點這段時間最好能夠在室內待著。選擇早上或者晚上出門辦事就是比較合適的時間段，這個時間段雖然也很熱，但是不會讓人中暑了。
2、注意防曬
三伏天太陽光中的紫外線非常的強勁，這個時候如果不做防曬措施出門，就會讓皮膚曬傷。被這樣毒的大太陽照很長時間，不中暑才怪。出門的時候不僅要塗抹防曬霜，而且也要穿防曬衣打遮陽傘，這樣能夠在一定程度上感覺一絲涼爽，能夠降低中暑的機率。
3、多吃富含營養的食物
夏天受天氣的影響，有可能會出現食慾不振的情況，看見什麼都不想吃，這樣如果體內沒有足夠的能量支撐，出門的時候就很容易暈倒在外。夏天一定要在飲食上下功夫，多吃一些富含營養的食物。如果實在感覺沒有胃口，可以吃一些比較酸的水果，也可以多吃一些涼拌菜，不吃是不可以的。
4、出門要帶好水
夏天出汗比較嚴重，人們容易出現脫水的情況，脫水的人是比較容易中暑的。出門一定要帶好水，最好拿一個保溫杯裝滿涼開水，或者裝兩瓶礦泉水也可以。不管是外出還是待在室內，都要定時的補充水分，不能等到口渴的時候再喝，口渴的時候已經是身體缺水缺的不行了。夏天水量可以適當的多一些，1500毫升到2000毫升就比較合適。
5、多喝一些綠豆湯
平時如果有時間可以熬上幾鍋綠豆湯，把綠豆湯當水喝，因為綠豆湯是非常好的解暑湯品。也可以在網上買上幾包酸梅湯的材料，自己在家煮來喝，把酸梅湯放涼再放進冰箱，這樣冰鎮酸梅湯喝下去會非常的爽口，有非常好的解暑功效。
6、隨身攜帶清涼油
當中暑的時候，在太陽穴抹清涼油，能夠讓人恢復神志。而且平時沒有中暑，抹清涼油能夠預防中暑。藿香正氣水是解暑的神藥，如果要出門很長時間，就要在包裡放上一瓶，以備不時之需。
7、不要熬夜
熬夜不僅會降低人的抵抗能力，而且也容易透支人的體力，在高溫環境下容易暈倒。如果本身就經常在高溫環境下作業，就一定得早睡早起，養成規律的作息習慣，能夠起到預防中暑的作用。
中暑並不是一件小事情，如果中暑了不能及時急救，會出現生命危險，所以也要學習中暑急救的有關知識。以上便是預防中暑的幾個方法，希望能夠對大家有所幫助，讓大家安穩地度過整個夏天。
#健康科普排位賽##家庭醫生超能團#
1、《高溫預警持續！為避免中暑發生，這8點預防措施你要知道》，健康養生，2019-08-01
2、《高溫的預防措施有哪些？》，光明網，2020-06-10
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