夏季陽氣旺，養心正當時，吃“3物”，謹記“3事”，心臟更健康

《黃帝內經》把人體的五臟六腑命名為十二官，其中，心為君主之官。

把心稱為君主，就是肯定了心臟在五臟六腑中的重要性，心是臟腑中最重要的器官。

正是因為心臟對人體健康起決定性的作用，所以我們平常要加強對心臟的養護。

夏季陽氣旺，養心正當時

夏季氣溫逐漸升高，會達到一年中的最高峰，而且夏季雨水較多，此時大地植物便於生長，人體的陽氣在這個時候也較旺盛。因此夏季養生要注意，順應陽氣的生長。

但夏季，多數人就會覺得心煩氣躁，就算待在空調房裡還是會覺得心神不安，這是因為夏季屬火，又因火氣通於心，心性為陽，所以夏季的炎熱最容易干擾心神。

由此可見，我們夏季養生要重在養心。

吃“3物”，謹記“3事”，心臟更健康

吃“3物”

雞蛋

夏天人們由於大量出汗，體力消耗會增大，容易疲乏，食慾減退。

在民間，有“立夏吃蛋，石頭踩爛”的說法。

從營養學的角度講，雞蛋相當於一個“微型營養庫”，是夏季快速補充身體所需營養成分的首選食物。

夏季每天堅持吃1-2個雞蛋，不僅能快速補充體力，提高自身的抗病能力，而且可以去心火，還可以補充由於出汗較多所丟失的鈉鹽，恢復體力。

苦瓜

俗話說，福自“苦”中來。

苦瓜自帶苦味，所含有的生物鹼，具有消暑清熱，促進血液迴圈，舒張血管的作用。

夏天適當吃些苦瓜，不僅能清心除煩，醒腦提神，也可增進食慾，健脾利胃。

蓮子

《本草綱目》記載，蓮子甘、澀，平，歸脾、腎、心經，具有補脾利胃、安神養心的養生功效。

夏季天氣悶熱，有些人晚上老是心慌失眠，有心氣虛的表現，這個時候比較適合喝蓮子粥補心。

晚上喝點蓮子粳米粥可以養心，助睡眠。

謹記“3事”

1.不能因暑貪涼

《黃帝內經》說“防因暑取涼”，這是告誡人們在炎熱的夏天，在解暑的同時一定要注意保護體內的陽氣。

因為天氣炎熱，出汗較多，毛孔處於開放的狀態，這時機體最易受外邪侵襲。所以不能只顧眼前舒服，過於避熱趨涼，易耗損心氣。

如大量吃冷飲、穿露臍裝、露天乘涼過夜、用涼水洗腳，這些都易讓暑熱和風寒等外邪傷了心氣。

2.保持心靜

夏季是心臟病多發季節，因為心臟是五臟之神，夏天人容易鬱悶氣惱，所以會傷及心臟，從而誘發心臟病。

俗話說“心靜自然涼”，養生應先做到心靜，想要心靜，首先應該懂得清心寡慾，因為心中少一分慾望，就會少一分煩惱，也就不會傷及心臟。

另外，閉目養神也是養心的好辦法，因為閉目養神可以幫助人排除心煩雜亂。

3.養心要動對

夏季養生要早睡早起，適量運動，注意養陽養心，方能較好的保護心血管健康。

但，要避免大汗淋漓，中醫講汗為心之液，在內為血，在外為汗。適量的運動，有助於心臟毒素隨汗液排出；如果出汗過多，則會導致陰津損耗，影響毒素的正常排出。

夏季清晨起後，最好不要劇烈運動，不妨在住所附近的公園、廣場處散散步，看看花草，既能養心神，有助於體內陽氣的昇華，還能有助於推動血液迴圈，增強新陳代謝。

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