脾虛的人有哪些症狀?不想脾虛,做到“三不要三要”,脾好人健康
脾臟是後天之本,在人體中佔據的位置非常重要,主要有代謝、造血、清除自由基以及排水溼的作用。身體想要正常的運化,需要一個健康的脾臟。在日常中有很多人存在脾虛的現象,而大多數人對脾虛並不在意,認為脾虛的發生對身體並沒有影響,卻不知道脾虛容易導致身體出現各種各樣的疾病。
脾虛看舌頭
脾虛的人,有以下症狀:
1、舌苔會變得厚膩且發白,舌頭兩側還或會有齒痕;
2、身體還會浮腫,多在眼瞼和下肢出現,尤其是早起後表現更加明顯;
3、大便還難以成形,容易腹瀉。
4、虛胖,體內水分太多,腫起來的胖,整個人的精神狀態也比較差,經常渾身乏力,胃口也不好。
5、血容易不足,人容易消瘦,而氣不足人又會胖,太瘦或太胖都不健康;
6、脾不能益氣生血,還會影響到心臟的健康;
7、食物的吸收和消化異常了,排洩也會異常,脂肪就會堆積在體內,對肝臟和血管的健康也很不利。
而脾之所以虛,多半是傷脾的事做多了,若能及時改掉,並學會養脾,脾才會逐漸好轉。不想脾虛,若能做到以下這“三不要三要”,你的脾或能一天比一天好。
脾虛
三不要:
1、不要經常吃生冷、寒性的食物,例如西瓜、柿子、黃瓜等,尤其是現在到夏天了,很多人都有吃冷飲、喝生水或冰水的習慣,雖然有一定的降暑作用,但吃多了很傷脾。
2、不要長時間待在陰冷潮溼的環境中,否則會加重體內的溼氣,就會增加脾的運化負擔,容易引起脾虛。
3、不要總是動不動就生氣、憂思,過度憂思傷脾,情緒經常失控,會影響到脾氣的正常執行,進而就會影響到脾的正常運轉,時間久了,也容易引起脾虛,還會影響到腸胃的健康。
生氣傷脾
三要:
1、要經常吃些有助於健脾養胃的食物。
比如大棗、山藥、陳皮、黃豆、薏米、芡實、板栗、紅薯、茯苓等,既能幫你養脾,還能祛溼。飲食要有規律性,不能節食也不能暴飲暴食,每餐吃7分飽即可,有利於減輕脾的負擔,同時也不會捱餓。
2、要適當運動。
越是脾虛的人,越懶得動,但應該要適度運動,運動能加強脾胃功能,促進食物的吸收和消化。而且,運動還能幫你逼出體內溼氣,溼氣少了,脾也會慢慢好轉。
3、艾灸對治療脾虛特別有效。
中脘穴
中脘穴
中脘穴位於人體上腹部,前正中線上,當臍中上4寸。
艾灸中脘穴能有效緩解胃部不適的症狀,同時有助於祛溼。
關元穴
關元穴
關元穴位於人體下腹部,前正中線上,當臍中1.5寸。
艾灸關元穴有助於調理氣血、補腎固精。
足三里穴
足三里
足三里穴在小腿,外膝眼下三寸,距脛骨前緣1橫指處。
艾灸足三里有調理脾胃、調理氣血、助消化、補虛弱的功效。
豐隆穴
豐隆穴
豐隆穴位於人體的小腿前外側,外踝尖上八寸,距脛骨前緣二橫指。
艾灸豐隆穴針對祛溼,效果較佳,可以有效健脾祛溼。
以上穴位,每穴每次施灸10到15分鐘,每日或者隔日一次。進行艾灸治療期間,要注意飲食,儘量有規律的吃一些清淡食品,少吃辛辣和醃製食品,同時還要注意保暖腹部,避免受涼。