初秋養肺，一秋無恙！五個養肺小知識要牢記

立秋後，天氣逐漸變得涼爽，晝夜溫差大，空氣中的溼度降低，天氣乾燥，而肺喜潤不喜燥，秋季沒有健康養生，很容易對肺部造成損傷。中醫認為，春季養肝，夏季養心，秋季養肺，而冬季養腎，肺部是人體器官中最嬌貴的器官，尤其是中老年人，很容易在秋季傷了肺，而到了冬天就會出現一系列肺部疾病，所以，想要身體健康，秋天一定要注意對肺部的保護。

健康養肺，這5個小方法趕緊學起來吧！

1、深呼吸

經常進行深呼吸，有助於增加肺活量，還能起到清肺的效果。深呼吸的動作比較簡單，雙臂開啟，使胸部擴張，用腹部的力量帶動呼吸，簡單來說就是吸氣憋肚子，呼氣就鼓肚子，保持呼吸均勻，每天練習半小時左右的時間，這種深呼吸方式，最大的好處就是增加肺活量，還能幫助肺部疾病患者的病情恢復。

2、多喝水

中醫認為，肺喜潤而惡燥，秋季適量的補充水分，有助於保證肺部的滋潤程度，但是要避免一次性大量的飲水，容易增加腎臟的負擔，可以選擇少量多次的方式，所以秋季要多喝溫水。

3、多吃白色的食物

秋季可以多吃白色的食物，有助於保持肺部的健康。比如山藥、百合、蓮藕等，可以起到滋陰潤肺的作用。

4、主動咳嗽

秋天要保持室內通風換氣，每天早上起床和晚上睡覺之前，找到空氣流通的地方主動咳嗽，可以清除肺部有害物質和呼吸道內垃圾，避免對肺部造成損傷。

5、做擴胸運動

每天堅持做擴胸運動，可以刺激肺部，避免胸腺出現萎縮，還能有助於補充身體缺失的陽氣，經常做擴胸運動，還能有效的避免身體出現心臟病、乳腺癌或者其他胸部疾病，有助於身體健康。

總結

初秋時節，容易出現很多疾病，只有正確的養生，才能有助於身體更加健康。除了以上幾點之外，想要肺部健康，還可以日常堅持泡腳，去除體內的寒氣，有效預防和緩解身體不適。