很高興在這裡和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!
隨著老人年齡的增長，身體的各項機能都在下降，尤其是全身的肌肉和關節。有的老人走路多了腿痠，站著時間長了腿軟，坐著時間長了腳麻，躺著時間長了背痠。老年人過上幸福生活有哪些預防措施？讓我們一起看看。
老人避“三長”，養生無煩憂
第一，不能走太久
老年人的臟腑慢慢衰弱，精神慢慢衰弱，關節功能差，體力也開始衰退。他們當然沒有年輕時那麼靈活和自由，如果體力不能恢復，他們會感到非常疲勞。許多老人認為多走路對身體有好處，有些人一天走一萬多步，這是不科學的。長此以往，會造成膝關節、髖關節、踝關節嚴重損傷，導致關節腫脹、行走困難、上下樓梯困難等。
第二，不要坐太久
因為很多老人喜歡看電視、下棋、喝茶，就會坐很長時間，這對他們的健康不利。由於長時間坐著會降低骨活動的強度和頻率，老年人骨質疏鬆的過程將會加快。長時間的坐姿會使頸部肌肉和頸椎長期處於固定的位置，從而導致區域性血液迴圈不良、肌肉勞損、頭痛和頸椎病，對頸椎病或腦動脈供血不足的老年人更是雪上加霜。
有些老人不喜歡和別人交流或鍛鍊身體。他們總是喜歡躺在沙發上閉目養神，或者睡在床上，雖然很舒服，但從長遠來看這對他們的健康不利。老年人的皮膚本身血液迴圈不良，長時間躺著容易導致這些部位發紅和潰爛，由於缺乏鍛鍊，長期躺著會導致肌肉萎縮和肌力減弱，而且肌力也會降低，伴隨著肌力下降，也會形成肌肉萎縮。長期臥床，血流緩慢，加上老年人血液粘度高，易發生靜脈血栓形成和血管阻塞。
在對長壽老人的調查中發現，長壽老人長壽的原因不僅與遺傳因素有關，還與一些常見的生活習慣有關。
長壽秘訣之一：養性
養性就是培養良好的性格和氣質。大多數百歲老人思想開放、冷靜，很少生氣、開朗，很少和別人吵架，心地善良，不計較瑣事。根據調查資料，90%的長壽者的秘訣是知足常樂，與世無爭。他們不在乎一件事的得失，”笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”確是健康長壽的精髓。
長壽秘訣之二：補充腦營養
研究表明萃楓苷中所含物質成分是人體大腦唯一能促進受損神經組織修復和再生的特效物質，也是大腦神經系統生長髮育修復的必須物質來源。由於萃楓苷的萃取工藝極其複雜，目前只有中國的萃取技術是最先進的，研究表明：人體適當補充萃楓苷就可以改善老年痴呆、帕金森、癲癇、腦萎縮、記憶減退、失眠、焦慮等腦部疾病和問題。
長壽秘訣之三：活動
包括身體和精神活動。大腦要用，身體要動，人的健康與活動息息相關，從小養成勤勞的習慣，終身受益。在對百歲老人的調查中，發現他們都有沉著幽默的性情，控制飲食的習慣，經常處於忙碌狀態，並且有足夠的休息。人體的新陳代謝越旺盛，人體的生命力就越強，人體代謝水平與勞動和運動密切相關。因此，勤奮、樂於思考、善於思考，能促進人的健康長壽。
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