脾胃虛弱與飲食、精神狀態、心理因素、疲勞有關，大部分人的脾虛可能是缺乏運動造成的，人們缺乏適當的活動量，有的人甚至手無縛雞之力，這樣導致脾越來越不好，伴隨著脾虛的發生，會導致身體元氣不足，可以說經常脾虛的人，免疫力、元氣是很弱的，身體明顯會有氣虛、脾虛的症狀，氣虛，一般是指中氣不足，氣力弱，臉色比較蒼白、體格瘦弱；而脾虛，是說消化系統比較差，腸蠕動慢，所以，我們想要改善脾虛就是要補氣血，促進腸胃蠕動，增強消化吸收能力，改善脾虛。
一、為什麼會脾虛？
脾虛可能是吃大量寒涼的食物造成的，從冰箱裡拿出飲料水果直接就吃，有時吃大量雪糕，這些行為都是非常傷脾的，脾胃虛弱，每個人都會有，程度不同而已，主要表現是不愛吃飯，瘦弱，愛生病，抵抗力弱，脾虛又可分為脾胃虛寒和脾虛胃熱，最明顯的區分是前者洩瀉後者便秘，不過，脾虛可以用食療的方法來改善。
二、脾虛吃什麼水果？
大部分水果屬於生冷之品，如果脾虛不建議過多食用，但可加熱後少量服用，建議吃的水果如榴蓮、紅棗、荔枝、山楂、枸杞子、番薯、蘋果、橙子、水蜜桃、龍眼肉、葡萄、櫻桃、楊梅等，氣虛、脾虛的人在選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉這幾種冷性的水果時要特別謹慎，最好不要吃，如果真的很想吃，可以在午飯後、晚飯前，少吃一點，不可過量，建議多吃溫補性的水果。
三、脾虛該注意哪些情況：
脾臟是人體內具有造血功能的一個器官，如果一個人的脾臟不好的話，造血功能就會受到損傷，所以脾虛的人會經常出現貧血的症狀，貧血之後，人就會顯得沒有精神，面色無光，脾虛是可以透過食療來改善的，脾虛食療吃什麼好，該注意哪些情況呢？首先，平時的飲食要以清淡為主，可以多吃一些富含高蛋白質，維生素以及微量元素容易消化的食物，其次，避免吃過於油膩的食品，主要以健脾祛溼為主，如果出現了脾氣虛，很有可能還會引起其他的問題。
四、脾虛的食療方法：
1、首先一說脾虛，大家首先想到的就是紅棗，對了，紅棗就是補脾的好東西，平時多吃紅棗，就會改善脾臟，讓脾臟得到很好的調理，因此能夠達到補血的效果，這一點還是很好的。
2、另外一個可以補脾的東西就是花生了，我們大家知道花生裡面還有豐富的氨基酸以及各種微量元素，是很有好處的，尤其是花生外面的一層紅衣，能夠達到補血補脾的效果。
3、另外一個補脾的最好的食品就是堅果了，比如核桃、黑芝麻，榛子以及瓜子，這些東西里面含有豐富的氨基酸微量元素，等能夠促進脾臟正常的工作運轉，能夠改善脾虛的症狀。
五、喝粥補氣效果最好
氣虛的人要多喝粥，粥的補氣效果最好了，一個人氣虛了，身體吸收不了食物的營養，代謝不掉廢物囤積，自己就會變胖，所以最好的食療方式就是進食非常軟爛的湯粥類食物，這樣的食物，身體吸收它們的營養毫不費力，很容易為我所用，在一個就是，五穀雜糧的粥，包含著植物最原始的生命力，它本身就是氣很旺盛的，所以補氣的效果就非常好。
在這裡介紹一款粥山藥紅棗薏米粥，它補心氣的效果特別，在這個粥裡山藥助五臟、強筋骨、長志安神；紅棗滋陰補陽，氣血雙補；薏米健脾除溼；它們搭配在一起，不僅可以補氣虛，還可以強五臟，山藥80克，薏米30克，紅棗7顆；小米或者大米50克；如果天天堅持熬粥喝，配合食用一些健脾益氣、開胃消食的食物，如熟藕、栗子、扁豆、蓮子，都有助於脾虛的恢復；保證身體特別好。
總結：食療是一種時間比較漫長的療法，所以在這個調養過程中要有耐心，一般堅持食用十天到半個月，便會出現效果，然後只要一直堅持食療的方法，便可以讓脾虛的情況大大好轉，以上為大家介紹的食物都是可以補脾的，可以放心吃；平時吃點紅棗，不僅可以補氣血，還能夠起到養顏的作用，在飲食上可以吃生薑，能夠起到祛溼氣的作用，對脾虛有很大的幫助。