99%的血栓沒有徵兆！記住一個詞，幫你一生無栓

很高興在這裡看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裡我將給大家分享一下我的養生經驗。

2018年10月18日晚，某企業一名工程師下班後，開車在路上，突然呼吸急促，頭疼嘔吐，把車停下後，隨後失去了意識。

被送到醫院後，緊急搶救12個小時，依然沒能將他的生命挽回，年僅36歲。據其妻子透露：他已經22個月沒有休假，出事前兩天，仍在通宵工作。

2018年5月6日，廣東醫科大學附屬醫院的馮博士，連續加班36個小時後，還未來得及回家見一下家人，就猝死在電梯裡，年僅35歲。

2016年6月29日，天涯論壇副主編金波，突然暈倒在北京地鐵6號線的站臺上，隨後失去意識，最終搶救無效去世。年僅34歲。

瑞士心理學家亞美路曾說：“健康是一種自由，在一切自由中首屈一指。”

大多數的意外，都和心血管健康有關。

如此這般你還敢無視血栓嘛？

血栓就像是遊蕩在血管中的魔鬼，一旦堵住血管，會使血液流通受阻，結果可能是致命的。需要注意的是，它可能發生在任何年齡段，任何時間。

血 栓

俗稱“血塊”，它像石頭一樣，可以堵住身體某個部位血管的通道，致使相關臟器沒有血液供應，造成突然死亡。

與血栓有關的疾病：

在腦部血管產生，就導致腦梗。

血栓在冠狀動脈產生，就形成心梗。

血栓堵塞到肺部，就是肺栓塞。

最令人震驚的是，99%的血栓是沒有任何症狀及感覺的，靜脈血栓更是“隱形殺手”，靜脈曲張的患者、高血糖高血壓血脂異常的患者、感染的患者、長期久坐久站的人、孕婦等都是靜脈血栓的高危人群。

如何預防血栓？

長期久坐不動：最容易誘發血栓

有研究表明，坐在電腦前90分鐘以上，將導致膝部血液流動減少50%，進而增加血栓形成的機率。

所以使用電腦1小時，就應該休息片刻，起身走動，伸伸胳膊踢踢腿，活動踝關節，拉伸小腿肌肉。

樹立“久坐不動易患血栓”的觀念，在生活中改掉“久坐不動”的習慣，是預防血栓必備方法！

世界衛生組織提醒，連續4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。所以，要遠離靜脈血栓，“動起來”是最有效的防控措施。

所以，記住一個詞，“動起來”就好了，每天都“動起來”，逍遙一生，無血栓！

走路防血栓，三五七法則

“三”是指每天要走3000米以上，且保證至少30分鐘以上，並堅持不懈、持之以恆，過分激烈的運動對身體不利。

“五”是一星期鍛鍊五次以上。

“七”是指運動後心率 年齡=170。例如：50歲的人，運動後心率達到120次。（身體極好者可達到190次；身體不好者不要超過150次，具體要根據自己的身體情況來調節）

如果覺得“三五七”原則太難記，那就記住一句話：每天至少快走30分鐘，直到身體發熱甚至微微發汗，就達到鍛鍊效果了。

很多人的不重視，可能是因為，總感覺它和我們沒有關係，但是中國每年有165萬人因中風去世，也就是說每天約有5000人因中風去世。

所以，動起來吧，健康無血栓！

一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！