減脂需要一個成功的開頭：香蕉減肥法×七七減肥法

如果你想，你就要去試，試了你就要去做，做了你就要堅持，堅持了想才有可能變成現實。

減肥是一輩子的事。

這句看上去是鼓勵大家的話，

其實讓無數小夥伴變得沒有了鬥志。

如果需要用一輩子去付出，

相當於只投錢不賺錢，只勞動不收穫。

這種事情誰又會願意去做呢？

那如何可以樹立我們的減肥鬥志呢？

給我們一個快速高效而成功的開頭。

只有一開始看到效果，

我們才會有信心去走下去，

並且不斷鞏固和超越。

給大家推薦的一些健康、省事，而且還適合每天上學、上班的超級減肥法。

香蕉減肥法

香蕉非常甜，因此被很多人誤認為卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（淨重100克約87卡)與一餐白飯(150克約220卡)比起來，卡路里要低得多。另外，香蕉富含膳食纖維，能刺激腸胃的蠕動，還能長時間保持能量。但若是長期以吃香蕉為生，會缺乏蛋白質、礦物質等營養成分。不過，它對減肥相當有效，無論是作為早餐或是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。

香蕉減肥法具體實施步驟

1、香蕉早餐

數量不限。

提醒:不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15～20分鐘後再吃其他食物。

2、白水飲料

除了早餐吃香蕉以外，要每天不限量的喝白開水，微溫最好，喝的越多越好。

提醒:白開水可以增加飽足感，配合含豐富水溶性纖維與果膠的香蕉，可以更好的促進排便。

配合：七七減肥法

第一天

只吃水果，但是不要吃香蕉這個方法有別於告訴大家的香蕉減肥法，需要一天內只吃水果，而且一定要吃水分大的那種，能更好的促進腸道蠕動，清理宿便和體內垃圾。大家在選擇水果的時候可以選擇應季性的水果，如蘋果、哈密瓜等都是糖分少,用來美容養顏減肥的水果。

第二天

只吃疏菜可以配著清淡的湯吃這一天只吃蔬菜，只要用清水加鹽煮開就行，千萬不要放油，而且不要吃豆類和玉米。注意！今天別吃水果。

第三天

水果、蔬菜隨便吃，如果嚴格按照獨家秘方做的，可能到現在已經減掉了至少2-3斤左右。

第四天

吃香蕉3根，脫脂牛奶3瓶大家大概明白了吧？早、中、晚三餐都是一根香蕉一瓶脫脂牛奶。今天要儘量多喝水，吃香蕉喝牛奶是為了抵制大家因為想吃甜食的衝動，同時補充鉀、蛋白質、酶和鈣。

第五天

只吃牛肉和番茄最多可吃1.4斤牛肉和6個番茄，今天最好喝6到8杯的水，才能沖洗掉身體中的酸性，也可以喝少量清淡的湯，但不要吃湯裡的食物。

第六天

可以吃牛肉和蔬菜吃個痛快都行這是我最最期待和盼望的一天，這一天你一定明顯的感覺到自己的褲子鬆了，感覺褲子會變得肥肥的，所以使用此減肥方法還需要提前買好小號的衣服褲子哦。

第七天

最終戰，吃薏米薏米（也可以是糖分少的果汁）喝到飽為止，記得同時要多多喝水，而且要嚴格控制自己的嘴巴。

提醒：每種減肥方法會因為個人體質和使用方法等多種因素而出現不同的減肥效果，建議大家根據個人情況選擇適合自己的減肥方法。

3、時間性食禁

晚上6點到8點的時間不要喝水，讓食物在胃裡充分的消化，再消化。8點以後不進食、不吃宵夜，避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。

提醒:其實時間性食禁是指段時間控制食物進入體內，最好在晚上6點之前結束晚餐，8點後不要進食，另外，戒掉晚餐後吃甜點的習慣！要知道，除了香蕉本身以外，生活習慣的改變應該是減肥成功相當大的功臣。

4、規律起居

養成11點之前睡覺的好習慣。

提醒:現在有很多小夥伴總是認為只要不睡覺身體就會消耗能量，加速瘦身。小秘書告訴大家，其實，這個理論純屬是人體尾氣啦，萬萬不可相信。熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發胖及減肥無效的原因。

減肥心得：一般情況下，這個香蕉減肥法堅持2周就會掉下12～18斤的肉肉。

YAPI曰：

七天結束後，相信你已經煥然一新，甩掉了肉肉，變得美美的了。小秘書自己就是用的這套方法，不過這僅僅是一個良好的開頭，要繼續下去，就不能使用這個方法，需要推進有效運動 健康飲食，讓肌肉生長，讓基礎代謝提升，慢慢改變自己不會變胖的體質。