孩子身體有這些表現，可能要長高了，媽媽這樣做，準沒錯

孩子的身高在大人面前永遠是一個不會過時的話題。

從孩子一出生，爸爸媽媽都會開始擔心孩子身高，特別是在孩子上小學之後。

鄰居小李就希望自己的孩子小石頭能夠長得高一些，因為她和孩子爸爸本身都不高，從小被很多同學笑話，所以啊，為了避免小石頭像她小時候一樣因個子矮被嘲笑，小李就給小石頭補充各種營養品，凡是一切有助於長高的食物和方法，小李都給小石頭試遍了，孩子的身高不但沒有增高，反而身體出現了很多其他的症狀，真是適得其反。

春天長高季來了，也有很多媽媽私信問優媽，孩子究竟怎麼才能長高？很多家長也像鄰居小李一樣，怕孩子長不高，胡亂的給孩子吃鈣片，吃補品，真的是操碎了心！

孩子長高是有預兆的

其實，孩子的身高有一個猛長期，只要媽媽把握孩子猛長期，在孩子猛長期的時候給孩子補充營養，多多注意，促進孩子長高，而且孩子長高是有預兆的，主要是以下幾個，只要媽媽們留心觀察，就不會錯過。

飯量突然增大

當孩子開始長高的時候，孩子的胃口會變得比以前更好，食慾總是很旺盛，總是說沒吃飽。如果媽媽發現孩子有這個變化，一定要保證孩子在飲食上獲得均衡營養以及足夠的鈣量。

鞋子變小

孩子長身體都是從下往上長得，長高了自然腳就變長了，然後鞋子就小了。

如果媽媽發現孩子的鞋子有點擠腳了，那麼恭喜你了，孩子正在長高了

，媽媽應該及時給孩子換合腳的新鞋。

睡前感到腿痛

孩子經常在你面前說晚上腿痛，但是白天沒有感覺。這可能就是孩子生長痛了。生長痛是因為孩子骨骼生長快、與區域性肌肉和筋腱的生長髮育不協調而導致的生理性疼痛。

這種情況下，媽媽也應該高興，不過需要諮詢醫生應該補什麼才能更好的助力孩子長高，不能置之不理喲。

做奇怪的夢

應該大部分家長自己都做過這樣的夢，夢見自己在下樓梯，突然踩空；或者被人追，用力跑卻跑不動，這都是因為骨骼在生長。

寶寶長身高都是在睡覺的時候，人的垂體會分泌一種生長激素促使生長，使身體長高。

如果寶寶有這類似的夢，那麼極有可能就是在長高了。

孩子拔高有技巧

吃得太好、太飽，反而長不高

注意合理飲食，蛋白質、鈣、鋅、維生素D、維生素A，缺一不可，但不是一味地給孩子大魚大肉。吃得過飽，血糖水平較高，生長激素分泌減少，也長不高。還要注意，不要讓孩子過於肥胖，肥胖誘發兒童性早熟，早熟會是骨骺提前閉合，影響孩子身高。

保持適度的飢餓感，把血糖控制在稍微低一些的水平，有利於生長激素分泌。

每年體重控制在3公斤，“橫向發展”也容易長不高，並不是越胖越好。

一天中什麼時間生長激素最高？

從醫學生資料來看，

夜間生長激素是前半夜要多於後半夜的

，而且一夜之間生長激素分泌最高兩個時間段是22：00-2：00，5：00-7：00佔夜間生長激素分泌的90%左右。高峰期在23：00-1：00以及早上的6：00左右。

除了要保證睡眠的時間，還要保證孩子睡眠的質量。媽媽可以透過房間的佈置來提高孩子的睡眠質量。使用不透光的窗簾，孩子入睡後放低說話分貝等。

怎麼運動能幫助孩子長高？

在運動30-40分鐘左右，成長荷爾蒙達到最高值。運動不能過量，過量反而會使成長荷爾蒙減少。要選擇有利於長高的運動，比如跳繩、打籃球、游泳、跑步、單槓雙槓等。

情緒因素一定不能忽視！

千萬不要在孩子吃飯的時候開“批評大會”，因為

情緒低落或緊張容易導致孩子生長激素分泌減少，

而良好的心情不但可以促進營養吸收，還可以提高睡眠質量。