經常手腳冰涼的人，可適當補充2類元素

大家好，很高興在這裡看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

很多男生一直不懂一個問題：為什麼很多女生老是手腳冰涼，是不是因為生病了？

相信很多女生也有這麼一個疑問，為什麼我總是手腳冰涼，特別是在冬天，一到晚上，即使是蓋了厚厚的被子捂了半天，手腳依舊暖和不了。

還有一些女生每個月那幾天特殊時期，更加容易出現手腳冰涼的現象。這到底是怎麼回事？

手腳長期冰涼，原因可能有2個：

我們的皮膚分佈著冷和熱的受體細胞，它們都在隨著外界溫度的變化，不斷調節著身體的體表溫度。當冷受體細胞受冷之後，為了保持身體內部重要器官，如心臟的溫暖，冷受體細胞會關閉毛細血管，所以在冬天出現手腳冰涼的情況，其實是正常的，這也只是偶爾會出現的現象。但是，當手腳冰涼情況非常明顯，並且無論如何都暖和不起來，要留意是否是其他原因造成的。

手腳末梢迴圈差，加上手腳處脂肪較少，熱度容易散失，血管也比較少，所以手腳更加容易感到冰涼。女性每個月都會排出一定的血液，血液中含有鐵元素，所以這段時間女性容易出現手腳冰涼的現象，這是月經導致鐵元素流失引起的。而血糖低或是血壓低，也會引起手腳冰涼。

甲狀腺素有“生熱”的作用，而甲狀腺功能下降會使甲狀腺素分泌減少，也會出現產熱減少的情況，所以甲狀腺功能下降也會導致手腳冰涼。

以上2個原因我們多從西醫的角度來看，其實在中醫眼中，長期性的手腳冰涼也多和陽氣不足、氣虛有關。

那麼怎麼才能知道，自己屬於哪一種呢？2個方面教你判斷

首先，如果是陽虛引起手腳冰涼，它會附帶消化不良、臉色蒼白以及舌苔肥大這三個症狀，陽虛體質者主要是脾胃不好，山藥、白朮、茯苓等中藥都可以緩解症狀，但如果手腳冰涼的同時，還出現腹瀉、腹痛等嚴重症狀時，一定要及時就醫。

其次，氣虛也會引起手腳冰涼，但氣虛又有虛實之分，手腳冰涼捂一段時間就能暖和的屬於“虛”，只是氣不足所導致。手腳冰涼不論怎麼捂都暖不過來的，屬於實寒。另外，如果是手腳冰涼還伴隨著出汗的話，是在寒的基礎上受到了溼邪。

總的來說，不論是陽虛還是氣虛，都會引起手腳冰涼，但具體是由哪個因素引起的手腳冰涼，還需要根據相對應的症狀來進行判斷。

手腳冰涼，中醫有“升溫”法

中醫把手腳冰涼稱為四肢厥逆，主要是因為氣血不足所導致，所以中醫的“升溫”法中，第一個就是透過提高氣血來“升溫”，提高氣血最簡單的方法就是食補，尤其是要多補充以下2類元素。

體內血液迴圈需要鐵元素的參與，血液迴圈不好就容易出現手腳冰涼的情況，而缺鐵會導致血液迴圈不佳，尤其是女性在經期的時候。

動物內臟、蛋黃、堅果、紅肉裡面都富含豐富的鐵元素，鐵元素也是身體能量產生的重要元素，所以手腳冰涼的人群可以多吃富含鐵元素的食物。

手腳冰涼的人，多吃菌類、蛋類、奶類等富含煙酸元素成分的食物可以“升溫”，煙酸具有讓末梢血管舒張的作用，能夠改善末端血液迴圈，並且，煙酸還參與人體內脂質的代謝。

此外，手腳冰涼最直接的食補“升溫”法，就是多吃熱的食物，比如熱湯，這是最簡單的產熱方法。

除此之外，手腳冰涼“升溫”方法還有運動，運動可以促進血液迴圈以及身體內的新陳代謝，還可以提高身體的免疫力，增強體質，尤其是冬天，而最簡單的運動方式就是跑步。

當然如果不想跑步的話也可以練個HIIT，既短時又高效。

最後，手腳冰涼還需要做好保暖工作，多穿衣服是最快捷的“升溫”方法。

今天推薦的3個關於尊重生命的詞語分別是：1．問心無愧：道家理念指隨性而為，反躬自問，沒有對不起別人的地方。2．善始善終：做事情有好的開頭，也有好的結尾。形容辦事認真。3．不虛此生：這一生沒有白白浪費。