夏天要多吃3種食物，補充營養、改善體質，早吃早好！
蜂蜜
保持皮膚紅潤有光澤：蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
黑木耳
黑木耳是非常常見的一種食物，裡面所含有的營養物質非常多，黑木耳對於機體的免疫功能具有促進作用，因而有助於機體免疫系統抵抗外來病原體的侵襲，能夠促進胃腸蠕動，防止便秘，有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出，黑木耳對延緩中年人動脈硬化的發生是十分有益的。可以促使黑色素的合成，從而有烏髮的作用。所以頭髮白的人可以適當的食用。
醋栗
醋栗是一種野生水果，它也叫燈籠果，含有豐富的生物黃酮，而生物黃酮就具有增強人體免疫力、抗癌等作用，多吃醋栗可以促進消化，健脾開胃，增強免疫力，防癌抗癌等。可以有效提高人類的造血能力，可以起到良好的補血功效，對人類的貧血和氣血兩虛都有很好的調理作用。醋栗裡面的維生素含量極高，所以可以補充人體所需的維生素，很有效果。