45歲後，步入生命高危期，謹記二懶，堅持三不貪，保證四處通
從古至今，人們一直在追求健康長壽。
《黃帝內經》記載：上古之人，春秋皆度百歲，而盡終其天年。
雖然現在醫療水平不斷進步，還是有很多人被疾病“絆倒”。
老話說：人過四十天過午，意思就是40歲後，像午後的太陽一樣，一步步下降！
世界衛生組織，更是將45~59歲定義為中年，並稱之為“生命高危期”。
此時，是身體健康的一個“拐點”，想要健康長壽，就要改掉一些不良習慣，得到養生保健。
45歲後，步入生命高危期，謹記二懶，堅持三不貪，保證四處通暢
45歲後，謹記二懶
1、懶得多吃
45歲，對於家庭，身兼重任，上有老、下有小；
對於工作，壓力和責任更大；
對於身體來說，代謝，消化，吸收功能也大不如前。
此時不能像年輕時，大吃大喝，狼吞虎嚥，把夜宵當“家常便飯”。
吃太飽的話，容易加重腸胃負擔。
很多營養師也提出，“飢餓調理”，有的人也說“餓治百病”。
每餐吃7分飽，懶得多吃的人才更健康。
平時我們要控制食量，每頓飯的進食時間至少應在25分鐘以上，每口咀嚼的次數才30次左右。
2、懶得生氣
45歲的人，壓力比較大，所以很容易產生一些負面的情緒。
在生活中，遇到一些小事就大發雷霆，而不良的情緒可能對家人造成傷害，甚至會影響到自己的工作。
其中最主要的就是對自身健康造成極大副作用。
有人將生氣形容為“慢性自殺”。
研究發現，情緒不好會導致90%疾病，會引起肝氣不疏，影響消化，增加心腦血管的負擔等。
每次生氣時間最好超過三分鐘，適當的自我調節。
保持良好心態，不發愁，是公認的長壽之道。
45歲後，堅持三不貪
1、不貪杯
人到中年，喝酒應酬是避免不了的，如領導的酒局，朋友的飯局等。
有的時候喝酒是避免不了的，但是不要貪杯哦。
喝酒傷身，是世界公認的，酒精也早已被定義為致癌物質。
酒精對人體的傷害非常大，尤其肝臟，長期大量喝酒的人，比不喝酒的人患肝臟疾病的機率高出10倍左右。
並且有些人在喝酒的時候吸菸，對身體傷害“翻倍”。
建議45歲以後，為了身體的健康，儘早的戒菸戒酒。
2、不貪快
隨著年齡的增長，身體的反應速度也不斷的下降。
所以在生活中，45歲後，將生活節奏慢下來，對身體健康更有幫助。
如清晨做到慢起床，不要貪快，起床過猛。
早晨是血壓會達到一個小高峰，起床過猛、過急，體位變化過大，容易導致血壓飆升，造成危險的發生。
此外，也要慢排便，生活中很多中老年人都有便秘問題。
而一旦在排便過於用力的時候，不僅會對腸道產生危害。
其中最危險的就是腹部壓力大，血壓升高，刺激血管容易造成心梗，腦梗的危險發生。
有便秘的人，平時多補充粗纖維，軟化大便，促進腸道運動。
3、不貪色
食色性也，人的慾望並不會隨著年齡的增長而消失。
尤其到了中年，夫妻之間已經沒有新鮮感，很多人對外面世界充滿“慾望”。
但是一定要做到不貪色，過度的慾望，可能會摧毀這個幸福的家庭，
最重要的是對身體的健康不利。
過度的消化，會導致腎精虧空，會出現腎虛、脾虛、腰膝痠軟、脫髮等一系列現象。
45歲後，一般建議兩週一次，可根據個人身體狀況，酌情增加或減少。
日常“適度”即可，切不可過於貪婪。
45歲後，保證四處通暢
1、想得“通”
所謂“四十不惑”，45歲後，已經經歷很多事情，沒有什麼放不下，想不通的事情。
要記住主要自己的身體健康才是要放到第一位的。
這個時候還經常的和自己賭氣，經常抱怨，憂鬱，會讓身體一點一點垮掉的。
對策：多交朋友
經常和朋友聊天，聚會，分享悲傷或快樂，可放鬆心情，抵抗衰老。
當我們在享受朋友的支援時，你便會發現，壓力小了，快樂多了。
此外，研究發現，長期和朋友保持聯絡的人，更容易長壽。
2、血管“通”
俗話說：“人與血脈同壽”。
血管像“馬路”一樣，連通全身的組織器官，一旦某處血管堵了，身體將會出現“交通癱瘓”，各種疾病也隨之而來。
所以，建議45歲以後，要注意血管的養護。
對策：多喝水
水、是血液最好的稀釋劑。
多喝水，可以補充體液，降低血液的粘稠度，預防血管堵塞。
尤其是夏季，出汗多，水分流失的快，更要多補充些水分。
早起後，睡覺前，起夜時，最好多喝一小杯溫開水，有助於血管健康。
或是在水中華花苗苦丁茶飲用。
苦丁，對食高膽固醇誘發的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，並可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。
由此可見，苦丁不僅可有效降低血脂，減少動脈粥樣硬化的發生，還具有抗脂質過氧化的作用。
華花苗水提物可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。
在搭配荷葉，荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。
同時荷葉水煎劑能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態。
三者搭配，經常飲用，對心腦血管有積極的作用，是養生保健不錯的選擇。
3、腸道“通”
俗話說，“腸道不通，百病叢生”。
腸道每天吸收營養，代謝廢物，維持身體正常的生理平衡。
而一旦腸道堵塞，有毒物質就會堆積在體內，滋生細菌病毒，侵蝕人體的健康。
最好每天保證1-2次的排便，毒素清，人健康。
對策：常動腿
想要腸道通，平時要多做運動，促進腸道的蠕動。
或是平時在家，常做蹬腳踏車的運動。
採用仰臥姿勢，一腿屈膝，另一腿伸直，交叉蹬腿。
透過腿部的運動，帶動帶脈，腸道運動，促進排便，保護腸道。
4、肝臟“通”
肝為“將軍之官”，統領人體的代謝，消化，合成，分泌等眾多的生理功能。
一旦肝臟受損，機能下降，身體多處都會受到影響。
並且生活中抽菸，酗酒，暴飲暴食，熬夜久坐等多種習慣都會損傷肝臟健康。
因此，保護肝臟，勢在必行。
對策：多吃養肝食物
菠菜，可滋陰平肝，清理毒素，增強肝臟免疫力。
西蘭花，可增強肝臟解毒能力，有利於改善脂肪肝。
茼蒿，行肝氣，通便利腑改善肝鬱氣滯。