扳手腕、練肌肉？專家：這幾個運動做不得，危害孩子健康成長！

讓孩子們健康成長，是所有家長都關心期盼的事業。為了幫助孩子，許多加家長讓孩子多運動，覺得“生命在於運動”，似乎運動多了身體會長得越好。 然而因為孩子處在身體成長的特殊階段，一些運動對他們是有傷害的。

家長一定要明白，特別是以下這幾種運動，別讓孩子多進行，不僅不能增強兒童的體質，而且可能對兒童產生不良影響和造成不良傷害。

一、孩子扳手腕。

有時，為了比力氣大，孩子們經常用扳手來比賽。但是，扳手腕這個運動並不適合孩子們。在生長髮育期，四肢關節仍較鬆散，或骨骼生長尚未定型。此時，激烈的扳手手腕競爭容易導致骨骼變形、脫位等不利條件。 這種危害可能不會立即顯現出來，而是一種長期的發展危害。

另一方面，扳手手腕必須屏住呼吸，並一次性將對手扳倒。然而，這種屏氣也會對兒童的心臟功能產生不利影響。

二、孩子兔跳。

兒童愛跳躍是一種自然現象，很多家長認為孩子的跳躍對身體也有好處。當然，這種跳躍對身體確實有好處，但我們要注意兔子跳和青蛙跳。 在這兩種動作中，腿要承受自身重量的力量，即使在兔子跳躍中，這種力量也是自身重量的三倍，對於膝蓋和其他關節骨還沒有完全發育成熟的兒童來說，這很容易造成韌帶撕裂，對行走產生影響。

三、孩子拔河。

拔河也是一項必須避免的活動。兒童應避免這種活動，不是因為它會對關節骨造成損害。實際上，理論上，拔河可以鍛鍊孩子的全身肌肉。但為什麼要少拔河呢？

主要是因為拔河會增加自身的負荷，而負荷的增加主要取決於血液的供應，從而增加心臟負荷，導致心臟容易疲勞，對孩子來說，這種負荷確實影響了孩子的功能發育。有研究表明，5-6歲兒童拔河時心率普遍偏高，30%的兒童賽後仍不能恢復正常。

四、孩子練肌肉。

肌肉訓練本身的過程應該是先長肉，然後在身體長得好之後再鍛鍊和鍛鍊肌肉。孩子們身體的每一部分都在生長。先練肌肉，其實是違反基本規則的。此外，肌肉的形成又會反過來阻礙孩子的生長髮育，造成身高偏矮等問題。

另外，兒童在生長期，如果運動量比較大，一定要保持飲食均衡，特別是牛奶等高鈣食物要多吃，這樣才能使骨骼強壯健康生長。