想要不生病,就得身體健康,身體健康是要注意生活各方面的問題,從飲食、運動、生活習慣等方面入手,提高身體素質,增強自身的免疫力,從而抵抗疾病。所以中老年人堅持做好養生很重要,有哪些習慣可以幫助養生?讓我們一起來了解一下。
有哪些習慣可以幫助養生?1、堅持運動
最好堅持每天運動,時長至少半個小時,比如散步、跳繩、跑步等都可以,現在連幼兒園,小朋友們中午起床都要去下面運動一會兒,所以,運動是需要長期進行的。運動可以增強體質,使身體變得更好,才有利於抵抗疾病。
2、飲食合理
飲食特別重要,既要補充營養,又要注意食物攝入的量以及種類,不能不吃飯,也不能一下子吃得太多,這樣會損壞身體。脂肪、膽固醇這些適當的攝入,要注意維生素和蛋白質的補充,合理恰當。少吃垃圾食品、辛辣食物,每天適當的吃一些蔬菜水果,補充身體所需維生素。不能吃辣的食物的同時又吃冰的,容易刺激腸胃。
3、不抽菸,不過量飲酒
我們都知道抽菸有害健康,不僅身體受傷害,還會導致身邊的人吸二手菸而受到傷害,為了以後的健康,一定要戒菸。喝酒有好處也有壞處,適當的喝酒有好處,但過多的飲酒,是一點好處都沒有,特別是一下子喝很多,酗酒,對身體的傷害十分的大,特別是腸胃,有很多喝酒喝到胃出血的例子。所以要做好養生,就要戒菸、控制飲酒量。
4、充足的睡眠
每天都要保證七八個小時的合理睡眠時間,晚上睡眠質量高了,第二天工作學習的質量才會好,充沛的精力是生活的必須。而且睡眠充足也能避免身體出現毛病,過多的熬夜、失眠都會引起病症。自律是養生的一大好習慣。
5、定期體檢
定期的去醫院檢查身體,可以有效的排除疾病,早發現早治療不至於對身體造成太大的影響。
6、心理通暢
當遇到麻煩,導致心理壓力很大的時候,不要自己憋著,要說出來,可以跟親人或意思尋求幫助,憋久了會憋出問題的,心理壓力問題不能拖。
現在很多中老年人都注重養生保健,但容易走入誤區,有很多老年人相信一些保健品,認為多吃保健品能防病養生,其實保健品也是會有副作用的,而且保健品也不是說所有人都能吃的。其實堅持上面提到的6大養生原則,不用花錢也能達到很好的養生效果。
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參考資料:
《堅持6個養生好習慣,爭取幾年都不生病,也不是什麼難事》 今日頭條 2018-06-17