中老年人养生不一定吃保健品，做好这6个习惯，不花钱也能达到效果

想要不生病，就得身体健康，身体健康是要注意生活各方面的问题，从饮食、运动、生活习惯等方面入手，提高身体素质，增强自身的免疫力，从而抵抗疾病。所以中老年人坚持做好养生很重要，有哪些习惯可以帮助养生？让我们一起来了解一下。

有哪些习惯可以帮助养生？

1、坚持运动

最好坚持每天运动，时长至少半个小时，比如散步、跳绳、跑步等都可以，现在连幼儿园，小朋友们中午起床都要去下面运动一会儿，所以，运动是需要长期进行的。运动可以增强体质，使身体变得更好，才有利于抵抗疾病。

2、饮食合理

饮食特别重要，既要补充营养，又要注意食物摄入的量以及种类，不能不吃饭，也不能一下子吃得太多，这样会损坏身体。脂肪、胆固醇这些适当的摄入，要注意维生素和蛋白质的补充，合理恰当。少吃垃圾食品、辛辣食物，每天适当的吃一些蔬菜水果，补充身体所需维生素。不能吃辣的食物的同时又吃冰的，容易刺激肠胃。

3、不抽烟，不过量饮酒

我们都知道抽烟有害健康，不仅身体受伤害，还会导致身边的人吸二手烟而受到伤害，为了以后的健康，一定要戒烟。喝酒有好处也有坏处，适当的喝酒有好处，但过多的饮酒，是一点好处都没有，特别是一下子喝很多，酗酒，对身体的伤害十分的大，特别是肠胃，有很多喝酒喝到胃出血的例子。所以要做好养生，就要戒烟、控制饮酒量。

4、充足的睡眠

每天都要保证七八个小时的合理睡眠时间，晚上睡眠质量高了，第二天工作学习的质量才会好，充沛的精力是生活的必须。而且睡眠充足也能避免身体出现毛病，过多的熬夜、失眠都会引起病症。自律是养生的一大好习惯。

5、定期体检

定期的去医院检查身体，可以有效的排除疾病，早发现早治疗不至于对身体造成太大的影响。

6、心理通畅

当遇到麻烦，导致心理压力很大的时候，不要自己憋着，要说出来，可以跟亲人或意思寻求帮助，憋久了会憋出问题的，心理压力问题不能拖。

现在很多中老年人都注重养生保健，但容易走入误区，有很多老年人相信一些保健品，认为多吃保健品能防病养生，其实保健品也是会有副作用的，而且保健品也不是说所有人都能吃的。其实坚持上面提到的6大养生原则，不用花钱也能达到很好的养生效果。

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