中年人可以多吃3種食物,補充營養、延緩衰老,早吃早受益!
中年人可以多吃3種食物,補充營養、延緩衰老,早吃早受益!
蘿蔔
蘿蔔有“冬日小人參”之稱,冬日裡,蘿蔔是“滅火”最好的食物。很多人慣有的作法一般都是蘿蔔燉排骨之類的。其實,蘿蔔不拿去燉或是蒸煮直接涼拌味道也是很可口的。
大豆製品
更年期的女性身體雌雄激素失調,雌性激素會減少,因此要多吃大豆類制食品,因為豆子中含有類似於雌性激素的物質,多吃大豆類制食品可以補充缺失的雌性激素,可以緩解更年期症狀,有利於減輕心理壓力,並且大豆中富含有豐富的蛋白質,能補充人體所缺失的營養。
洋蔥
經常吃洋蔥,可以起到不錯降三高的作用,洋蔥含有環蒜氨酸,以及硫氨酸,而且這些化合物特別有助於血栓的溶解,在外國很多人都願意透過這洋蔥來降三高,達到了不錯效果。所以在每日三餐當中,對於三高患者,可以適當的增加洋蔥的量。