高血脂怎麼辦 經常運動可以治療這種疾病

　　相信大家對高血脂這種疾病應該不陌生，現在出現此病的人一直在增加，得了高血脂會給身體造成很大的影響，這個時候應該怎麼辦呢?生活中能夠引起人們高血脂的原因有很多，大家要注意一下，一些食物可以緩解高血脂的症狀，吃什麼好呢?下面會有詳細的介紹。

　　高血脂怎麼辦

　　1、飲食降血脂

　　人體中的血脂偏高，主要是因為體內的脂質物代謝過剩引起的，身體中的脂質物質過剩多與日常生活中的高脂、高熱量飲食有關，平時如果想要降血脂，首先要嚴格控制飲食，要少吃或是不吃肥肉、動物內臟、油炸食物、奶油、動物油等。

　　生活中應該要多吃富含膳食纖維的食物，大家可以常吃新鮮蔬果，像是豆類、芹菜、玉米、芋頭、蕎麥、燕麥等食物，這類食物能夠幫助人們很好的控制好體重，它還有的物質，還能夠有效降低血脂的形成，能夠緩解高血脂的症狀。

　　2、酵液降血脂

　　高血脂的朋友要注意自己的飲食，很多食物都有降血脂、清血管的功效，大家可以常吃蕎麥、桑葉、槐米、決明子、菊花等這種藥食同源的食物，這類食物不僅是“三高剋星”，也是很多三高中藥處方中的“常客”。常吃能夠降血清脂肪和膽固醇、疏通血管。

　　為了進一步發揮它們的藥用功效，現代醫學利用先進的菌藥技術，把它們和益生菌進行發酵提純，製成蕎麥桑葉複合菌發酵飲品，經發酵提純後，其有效物質含量不僅成倍提升，而且在降血脂，擴張血管，促進血液迴圈，防治動脈粥樣硬化等方面作用明顯;且相對於傳統的食療方式，人體的吸收率更高。

　　3、減重降血脂

　　長期脂肪過剩的人，往往體重會超標，體重是影響血脂水平的因素之一，體重超標不僅容易出現高血脂，還會增加血液中的壞膽固醇的水平，而減重2.3～4.5公斤有助於降低血脂水平。因此，體重超重者或已經患有高血脂的人群，要積極控制體重，以有效保證血脂水平正常。

　　4、運動降血脂

　　運動是降低血脂的好方法。高血脂患者往往偏胖，運動不僅可以很好的控制體重，而且還可加快消耗身體多餘的脂肪和能量，既可以降低血漿中膽固醇和三醯甘油的含量，又能提高高密度脂蛋白的水平，同時還能降血壓和血糖，防治動脈粥樣硬化。建議選擇一些有氧運動，如游泳、快走、騎腳踏車等等，每天運動不少於30分鐘，至少要堅持半年以上。

　　高血脂的原因

　　1、缺少體育鍛煉和體力活動

　　在引起高血脂的病因中，缺少體育鍛煉和體力活動是很常見的一種。平時不喜歡運動，很少從事體力活動的人，其血脂含量要大大高於堅持體育鍛煉和體力活動的人群。在進行鍛鍊或勞動時，人體機能能量消耗增多，需要分解體內部分脂質來供應必須的能量，從而加快脂質代謝，降低血脂。

　　2、飲食習慣不良

　　據有關研究結果顯示，人體的血脂含量與年齡的增長有很大的關係，年齡越大，患上高血脂的機率就會增加。一般情況下，中老年人的血脂含量比年輕人高，這種現象與內分泌腺尤其是性腺功能的減退有關係。

　　4、其它疾病及藥物因素的影響

　　糖尿病、甲狀腺功能減退、膽石症、腎病綜合徵等疾病，會導致患者體內脂質代謝紊亂和高血脂症。此外，長期應用糖皮質激素、降糖藥物、雌激素的避孕藥、β-受體阻滯劑等藥物也會導致體內脂質代謝紊亂，進而誘發高血脂症。

　　5、遺傳因素

　　有少部分高血脂患者的發病呈家族式發病，這可能與其遺傳基因的缺陷有關。

　　6、情緒因素

　　如果長期處於過度緊張、焦慮、壓抑的不良情緒之中，患者的內分泌也會受到影響，導致免疫力下降，對疾病的抵抗能力減弱，引發一系列的不良後果，其中就包括高血脂。

　　高血脂吃什麼

　　1.蕎麥

　　蕎麥中含有蘆丁、黃酮類物質。蘆丁具有降血脂、降血壓的作用，黃酮類物質可以調節和加強心肌功能，增加冠脈血流量，預防心律失常。

　　2.燕麥

　　燕麥含蛋白質12%、脂肪6.7%，且富含亞油酸和可溶性膳食纖維，常食可降低膽固醇、血糖。

　　3.桑葉

　　桑葉含有豐富的多糖類、氨基酸、多酚類及食物纖維，能抑制膽固醇生物合成，透過上調低密度脂蛋白受體抑制脂類的消化吸收以及減少載脂蛋白ApoB100的分泌,增加類脂質的排洩來實現降血脂作用。

　　4.菊花

　　菊花含有豐富的揮發油、黃酮、木犀草素等，實驗證明木犀草素可增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素合成，因而有降壓、強心等功效。

　　5.玉米

　　玉米具有抗血管硬化的作用，亞油酸含量高達60%以上，還含有卵磷脂和維生素E等，具有降血清膽固醇，防治高血壓、動脈硬化、腦細胞衰退的作用，有助於血管舒張，維持心臟的正常功能。

　　結語：上文已經為大家介紹了高血脂怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做可以緩解高血脂的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種症狀出現，生活中注意護理好自己的身體，多吃清血脂的食物，一旦出現了高血脂的情況要儘早的治療。