科普|半夜睡覺突然小腿抽筋,千萬別以為只是缺鈣!

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如果出現了一次,就會在那段時間裡經常出現,由於不太嚴重,生活中也不太理會。

1、睡覺受冷

小腿肌肉受寒冷刺激,會痙攣得讓人疼醒。

2、肌肉連續收縮過快

肌肉的收縮與放鬆難以協調,

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3、新陳代謝出問題

體內液體和電解質大量丟失,導致代謝廢物堆積。

4、疲勞過度

肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,

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5、缺鈣

肌肉容易興奮而痙攣。

6、睡眠姿勢不好

引起肌肉“被動攣縮”。

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別人幫著頂著腳板,或是自己頂著牆壁或什麼,

但是如果是晚上睡覺自己一個人的話,也儘量這樣來做,對迅速緩解疼痛是很有作用的。

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睡覺時候小腿抽筋,既痛苦又影響睡眠。怎樣才能預防這種情況發生呢?

一、飲食補鈣

多吃含鈣豐富食物,豆類、牛奶、肉類、骨頭湯、海產品等。我們都知道抽筋就會想到補鈣,是的,很大一部分抽筋是由於缺鈣所引起的。

我們最好是選擇食補比較好,

二、多喝水,多吃蔬菜,補充維生素

另外,平常多喝水,保持身體充足的水分有也是很重要的。不管什麼時候,我們都會這樣說,也確實是這樣的。

多點蔬菜補充維生素也是身體所必須的。

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三、多曬太陽,多鍛鍊

要促進鈣的吸收,就是曬太陽,

因此,經常進行體育鍛煉,增強身體體質,多曬曬太陽,對鈣的吸收是非常有必要的。

四、保持充足睡眠,睡覺前多伸展一下腿腳

保障好的睡眠是人體生理機能的基礎。

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總之上面說的也就是睡覺出現抽筋的處理方法,相信這些人們都有全面的認識,再者就是專家也希望人們能夠保證好自己的睡眠,還有就是要注意養成好的生活方式。

編輯:劉璟璐

校審:尚鐵兵 郝曉琴 李歡倪

終審:任君

科普|半夜睡覺突然小腿抽筋,千萬別以為只是缺鈣!

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