如果出现了一次，就会在那段时间里经常出现，由于不太严重，生活中也不太理会。
1、睡觉受冷
小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。
2、肌肉连续收缩过快
肌肉的收缩与放松难以协调，
3、新陈代谢出问题
体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。
4、疲劳过度
肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，
5、缺钙
肌肉容易兴奋而痉挛。
6、睡眠姿势不好
引起肌肉“被动挛缩”。
别人帮着顶着脚板，或是自己顶着墙壁或什么，
但是如果是晚上睡觉自己一个人的话，也尽量这样来做，对迅速缓解疼痛是很有作用的。
睡觉时候小腿抽筋，既痛苦又影响睡眠。怎样才能预防这种情况发生呢？
一、饮食补钙
多吃含钙丰富食物，豆类、牛奶、肉类、骨头汤、海产品等。我们都知道抽筋就会想到补钙，是的，很大一部分抽筋是由于缺钙所引起的。
我们最好是选择食补比较好，
二、多喝水，多吃蔬菜，补充维生素
另外，平常多喝水，保持身体充足的水分有也是很重要的。不管什么时候，我们都会这样说，也确实是这样的。
多点蔬菜补充维生素也是身体所必须的。
三、多晒太阳，多锻炼
要促进钙的吸收，就是晒太阳，
因此，经常进行体育锻炼，增强身体体质，多晒晒太阳，对钙的吸收是非常有必要的。
四、保持充足睡眠，睡觉前多伸展一下腿脚
保障好的睡眠是人体生理机能的基础。
总之上面说的也就是睡觉出现抽筋的处理方法，相信这些人们都有全面的认识，再者就是专家也希望人们能够保证好自己的睡眠，还有就是要注意养成好的生活方式。
编辑：刘璟璐
校审：尚铁兵 郝晓琴 李欢倪
终审：任君
