合理飲食更健康，常食4種食物，改善氣血，祛皺美容，幫助清腸油
平菇
平菇是我們日常生活中食用比較多的菌類之一了，平菇對人體具有延年益壽的功能。再者，平菇屬於含有較高蛋白、纖維素，較低脂肪、熱量的食品，而且裡面的蘑菇多糖能夠提高人體的免疫力，讓小朋友在冬天天體質變得棒棒的。
榴蓮
榴蓮是很多人不喜歡吃的一種食物，因為它的味道讓人接受不了。但其實，榴蓮也是有很高的營養價值的。榴蓮含有多種必需氨基酸和維生素能夠改善人體皮膚彈性、提升皮膚光澤以達到延緩皮膚衰老的作用。
四季豆
四季豆裡面含有的鐵元素含量是非常豐富的，一些身體中因為缺少鐵而導致貧血症狀的人就更應該多吃一些，能夠幫助身體緩解這樣的症狀。四季豆裡面含有的抗氧化劑和胡蘿蔔素也是非常多的，像一些想要減肥的人就可以多吃一些，因為裡面含有的膳食纖維是非常豐富的，能夠促進腸胃的蠕動，還可以更好的排出毒素和垃圾，減肥瘦身的效果也是非常好的。
藍莓
藍莓所含的維生素A和花青素特別豐富，平時多吃一些藍莓，有益於呵護眼睛健康，預防和緩解近視眼。孕婦常吃也是很有效果的。藍莓還可以預防孕婦最害怕的妊娠紋，而且對孩子的視覺和智力發育也是很有好處的。並且藍莓可以緩解孕期孕婦出現的疲勞，好處是很多的。