中醫養生是用各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的目的。中醫養生的核心是預防疾病，治未病。中醫除了我們熟知的望、聞、問、切四診，還有噓、呵、呼、洹⒋怠⑽六字訣，調理五臟六腑。
六字訣養生功法是強調呼氣的，它的特點是在呼吸運動中側重呼氣，呼氣時限要長於吸氣。其主要功能是起排濁祛邪作用，同時也能激發臟腑氣機。如曇鸞法師服氣法的徐徐長吐氣，一息二息，傍人聞氣出入聲(《雲笈七籤》)，便是強調呼氣的方法。此類方法常要求鼻吸口呼，以增強呼氣的動量，代表性功法為六字訣。六個字分別為噓、呵、呼、洹⒋怠⑽。
六字訣最早出自陶弘景著《養性延命錄》。歷史上,不少丹家在修煉中不斷註解完善。宋朝鄒樸庵著《太上玉軸六字訣》註解極為詳細，對呼吸和讀音方法提出具體要求，念時耳不得聞聲，念閉低頭閉口，以鼻徐徐吸天地之清氣，吸時耳亦不得聞聲，還加了叩齒、攪海、咽津等預備功。從六字訣練功的特點看，它是以調息為主的養性之調氣功法。六字訣可以保養人體的肝、心、脾、肺、腎、三焦。
春噓明目木扶肝，夏至呵心火自閒。
三焦嘻卻除煩熱，四季長呼脾化餐。
切忌出聲聞口耳，其功尤勝寶神丹。
呼吸吐納
01
噓讀(xu)字功平肝氣。
噓字配屬肝和春，春季吐納時默讀‘噓’，可以使肝木疏達，眼目明亮;
02
呵讀(he)字功補心氣。
呵字配屬心和夏，夏季吐納時默讀‘呵’，可以使心火收藏，心平氣靜;
03
呼讀(hu)字功培脾氣。
呼字配屬脾和四季，四季吐納時默讀‘呼’，可使脾胃運化功能旺盛，消化，吸收正常;
04
潿粒si)(亦有讀xia)字功補肺氣。
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05
吹讀(chui)字功補腎氣。
吹字配屬腎和冬，冬季吐納時默讀‘吹’，可使腎陽(腎中火即腎陽，配屬八卦中坎卦)收藏，腎氣安寧;
06
嘻讀(xi)字功理三焦。
嘻字配屬於三焦，四季吐納時默讀‘嘻’，可以使三焦執行無阻，消除煩熱。
中醫重在養生，治於未病時。認真學會以上噓、呵、呼、洹⒋怠⑽六字訣，可以調理五臟六腑。