很高興在這裡看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裡我將給大家分享一下我的養生經驗。
當代人的社交日常已經從“週末咱們去看電影吧”、“你用什麼防脫洗髮水啊？”變成現在的“走，咱們去按摩”。
是的，按摩在近幾年很受大家追捧，老年人喜歡拿著錘子在自己身上敲敲打打，偶爾約個伴去按摩店按摩，商場裡的共享按摩椅也經常坐滿了勞累一天的上班族，更有甚者，喜歡讓人踩背，三天兩頭踩，夫妻倆在家互相踩或去按摩店讓技師幫忙踩，他們都想透過這些方法讓自己的身體得到放鬆或治療疾病。
不過，小九想說的是，愛護自己的身體是好事，但踩背是一個風險係數很高的推拿手法，一不小心會骨折或加重疾病。
首先，大家口中常說的踩背其實有個專業術語叫“踩蹺法”。踩蹺法是用足部踩踏患者一定部位來治療疾病的一種推拿方法。由於種種原因，此法現在一般僅用於腰背部疾患動作。
要領如下：患者俯臥，在胸部和大腿部各墊3～4個枕頭，使腰部騰空。醫者雙手扶住預先設定好的橫木，以控制自身體重和踩踏時的力量，同時用腳踩踏患者腰部並作適當的彈跳動作，彈跳時足尖不要離開腰部。根據患者的體質，可逐漸加重踩蹺力量和彈跳幅度，同時囑患者隨著彈跳的起落，配合呼吸，跳起時患者吸氣，踩踏時患者呼氣，切忌屏氣，以防踩傷。踩踏速度要均勻有節奏。
好了，我說人話，以上這段沒看懂沒關係，簡單來說，踩蹺法就是醫生（技師）在固定好患者的身體後，針對患者的身體狀況在他背部踩，來回踩，以達到放鬆身體或治療疾病的效果。
正如我前文提到的，越來越多的人喜歡去按摩，也有越來越多的人喜歡踩背，而且大多數人都是在沒有醫生的專業指導下“亂踩”一通，這是非常危險的。
比如：廈門曾經有對夫妻，先生是計程車司機，妻子看先生平時太累，主動幫其踩背放鬆身體，但由於她沒有把握好力度，沒踩幾下就聽到“咔”一聲，隨即她先生的胸肋處就劇烈疼痛起來，不一會兒便疼得頭上冒汗。去醫院檢查發現，她先生左胸第四第五根肋骨斷裂。
還有患有腰椎間盤突出的患者，為了治療腰椎肩盤突出就去踩背，而很多患者要麼加重了病情，要麼就是病痛從腰椎的左邊轉移到右邊，類似案例還很多。
針對這個問題，小九韓醫生，韓醫生說，踩蹺法（踩背）只是推拿除了拿捏、按摩、棒擊以外的手法之一，平時醫生（技師）會根據患者的不同情況選擇不同的治療方法。
韓醫生強調，踩蹺法在推拿中適合一些沒有腰椎間盤突出或腰椎間盤突出不厲害但腰疼、腰的勞損或身部肌肉的勞損還有腰部一些小關節紊亂的患者，比如體力勞動者或肌肉比較發達的男性，他們的肌肉有深度的勞損，一般手法作用不了那麼深或力度不夠，也解決不了一般的關節錯縫。
做治療的術者要判斷適應，也就是患者的具體情況適不適合踩蹺法；還有腰椎間盤突出不嚴重的患者，踩的力度、部位都要把握好。在治療過程中，患者突然有什麼不適就得立馬停止。
最後，韓醫生建議腰椎間盤突出的患者最好不要直接用踩蹺法治療，可以先從普通的按摩開始，或者諮詢醫生再進行治療。切記踩蹺法不是腰椎間盤突出患者的首選治療方案。
以上所說的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所說如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路