曾經受過傷，特別是膝關節受過傷，會直接影響到軟骨。軟骨不平會產生磨損，久而久之就會發生退化。
這樣做教你省著點用膝關節，膝關節本身就是要用的，但錯誤的使用方法可能會對它帶來更大的損害和消耗。生活中的4個小細節，日常省著點用“膝關節”，遠離“老寒腿”。
1、減少爬樓梯
兩腿站著，一條腿就負重一半。但是隻要抬腿走，膝關節的負重就是原來的2倍。此外，越走快負重量越大，下樓的衝擊力是最大的，可以達到體重的6倍。因此，透過上下樓來鍛鍊身體是不可取的。
2、儘量別老蹲著
總是蹲著，軟骨受到擠壓，時間長了以後就容易引起區域性缺血，導致壞死。另外，在蹲著的時候，關節前頭的髕骨是不會動的，時間長了髕骨容易出現軟化。此外，對於久坐不動的辦公室一族，專家建議，坐著的時候儘量把腿伸直，不要總是讓腿自然垂直，保護髕骨。
3、適當騎車運動
騎腳踏車是一項很好的有氧運動，也不會增加膝關節的負擔。但是凡事得有個度，頂著風騎或者上坡騎的時候，對膝關節的耗損相對就會大一些。另外，騎車一天不要超過一個小時，長時間騎車也會造成膝關節的過度磨損。
4、穿合適的鞋子
高跟鞋幾乎成為女孩子的“標配”，但是穿著高跟鞋走路的時候，容易改變下肢力線，對關節造成損傷。此外，選擇平跟鞋也有講究。因為平跟鞋如果穿不對，在走路的時候撞擊力就會傳到膝關節上，及時使用國外的歐立妥治療。