長期的睡眠質量差和睡眠不足，對於身體健康的傷害是非常大的。尤其是炎熱的夏季，雖然是不建議過長時間的睡眠，但是要保證基本的睡眠質量，不然會產生極大的“傷心”問題。
夏季養生要養心，高質量的睡眠可以使心臟得到很好的修養，同時也可以減輕心臟承受的壓力。一旦出現睡眠質量不好，就會增加心臟負擔。尤其是對於中老年人來說，睡眠質量差很有可能會引起心肌缺血、血壓升高的危險。
一、改善睡眠，改正日常習慣很重要
很多人出現了睡眠，第一時間就想到了吃藥。其實，生活中很多的不良生活習慣也是會導致失眠的。例如暴飲暴食、長期熬夜、不正確減肥、睡前進行劇烈運動等。
另外還有脾胃不和型的人群，要想改善失眠，必須先從脾胃因素的改善入手。
進行了生活習慣的改善，失眠問題能夠達到很好的緩解。其實，除了這些生活習慣的改善，還可以進行身體穴位的按揉來緩解失眠的問題。
二、這3個穴位是身體“睡眠開關”
1、
安眠穴
取穴位置：在胸鎖乳突肌和頭夾肌中，耳後高骨後方凹陷處。
正如這個穴位的名字一樣，安眠穴可以安神、促進睡意的產生，同時，按此穴可以有效改善頭部的氣血迴圈。
2、
湧泉穴
取穴位置：
在足掌心前三分之一，屈足趾時出現凹陷處。
按揉腳底部的湧泉穴，可以幫助睡眠，同時也有益精補腎的功效。
3、
神門穴
取穴位置：
神門穴位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
按揉此穴，可以起到安神靜心的作用，長期按揉還可以緩解心律不齊、胸悶等症狀。
溫馨提示：上面提到的穴位每個每次揉按2分鐘。最好是在晚上進行，效果會更好。