大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
秋季養生，推薦常吃3種食物，美容養顏、增強體質
1.空心菜
空心菜中含有十分豐富的膳食纖維，再貴也要買，能夠有效的調理腸胃，加速腸道壁的蠕動，促進新陳代謝，淨化內環境，清理體內毒素，預防腸胃有害菌的生存，保護腸胃健康。而且女性適合常吃，可以排毒護膚，延緩衰老，皺紋少皮膚好。
2.香瓜
香瓜的熱量十分高，經常吃的話，可以減輕體內的溼氣，減輕宮寒的狀況。因為香瓜富含維生素C，有提高心臟功能的作用，對預防一些跟心臟有關的疾病有著顯著的效果。還能夠延緩人體的衰老，健胃消食，增強體質，對身體健康也是非常有益的。
3、青椒
青椒含有抗氧化物質，可以阻止相關細胞的代謝，所含的辣椒素，能夠促進脂肪的新陳代謝，還能使體內的脂肪更好的燃燒，加快體內熱量的消耗速度，從而達到減肥效果。 含有豐富的維生素，尤其是維生素C，有美容養顏的作用。皮膚會越來越好
