現在生活節奏很快，擁有一個健康的身體一直是當代多數人的追求。尤其是一些愛美的女性，通常會透過很多方式來保持苗條的身材，還有些人晚上會用節食的方式來控制自身的體重。但是，晚上不吃飯不僅會引發夜間低血糖，而且人還會因為飢餓久久無法入睡，影響第二天的精神狀態，會對生活造成影響。那麼，是否有熱量低，不長肉的食物適合晚上吃呢？答案是肯定的，不懂的可以透過文章瞭解一下。
脫脂純牛奶
脫脂純牛奶採用先進的“閃蒸”技術，快速分離了牛奶中的脂肪，保留了牛奶原本豐富的營養，真正達到了牛奶0脂肪的目標。所以說，脫脂純牛奶的出現，真是減肥一族的福音。每天晚上一瓶脫脂純牛奶，既能緩解晚上不吃食物的飢餓感，而且身體也不會攝入脂肪，減輕了節食減肥的痛苦。晚上喝一杯熱牛奶還會有很好的安眠效果，能提高人的睡眠質量。
燕麥粥
燕麥含有豐富的膳食纖維，含糖量很低，不僅能促進腸胃的蠕動，防止便秘，而且燕麥吸水後在人的胃中膨脹，會讓人有很強的飽腹感，晚上不易感到飢餓。除此之外，這種食物還含有豐富的氨基酸和維生素，能滿足人日常生活中所需的營養物質。不過，多數對食物比較挑剔的年輕人，會覺得燕麥口感比較淡，這個時候可以搭配奶昔牛奶一起食用，奶昔牛奶熱量低，口感豐富，正好可以中和燕麥單一的口感。
紅薯
紅薯含有多種纖維素和各種微量元素，熱量比較低，能夠讓人有飽腹感，很適合作為晚餐食用。而且紅薯中的纖維素能夠促進腸道蠕動，阻止糖類在身體轉化為脂肪，這樣就能防止食物在腸道內堆積，積攢在腹部，形成贅肉。所以有宿便、肚子贅肉多的人，多吃紅薯，可以達到減肥的目的。晚上下班的時候，煮一個紅薯就能作為晚飯，不僅省時省力，而且還不長肉。
豆漿
很多人會對豆漿產生誤區，就是豆漿早上喝營養物質才更有利於被吸收。其實晚上也是可以喝豆漿的，只要睡前一個小時內不喝就可以，這樣可以避免對腎臟造成負擔。豆漿除了我們平時熟知的美容養顏的功效外，還含有的特殊纖維素和配糖體，可以吸收腸道中大量的糖分，防止糖轉化為脂肪，而且還能夠維持大腸內側光滑有彈性，能起到清腸的作用。
以上四種食物不僅營養豐富，而且脂肪含量低，很適合作為健康晚餐食用。所以，看過此篇文章的減肥人士，晚上有口福了，再也不用忍受節食的痛苦了。