俗話說：千寒易去，一溼難除。
溼氣就像體內的水蒸氣，總是圍繞著體內各個器官就像裹了一層溼毛巾，沉重而不能正常運作。
溼氣可以說是現代人健康“威脅”之一。當體內溼氣不斷加重時，就容易增加身體患病的風險，更容易導致人長期處於亞健康狀態，精神萎靡。
第一個部位：舌體胖大，有齒痕
舌頭胖大，出現“齒痕舌”，說明體內溼氣過重。尤其是早上起床之後，發現舌體兩邊有齒痕，舌頭又胖又大。
這種症狀是典型的脾虛溼重症狀，也是在提醒你需要好好健脾祛溼了。
女人小肚子越大溼氣越重，而且有一個非常典型的特徵，就是根本無法瘦下來。
體內溼氣重，滯留在體內無法排出，久而久之便會導致小腹部水腫，此時不算是肥胖，只是小肚子顯得比較大。
舌苔粗糙，厚膩發黃，多半是體內溼熱加重了；
晨起感覺小腿肚發沉發酸，甚至感覺全身乏力，渾身不舒服，就像揹負著重物一般；
感覺頭昏腦脹，就像裹著一塊布，說話都感覺費勁；
大便很難沖走，總是黏在馬桶上，反覆沖刷幾次才可以；
女性白帶異常增多伴隨異味，並且出現婦科問題，多半與溼氣加重有關係；
耳內溼，毛髮粗糙，易脫落，可能溼氣加重了。
忌口“三物”
遠離冷飲
冰鎮飲料，冰淇淋，雪糕等，這類冷飲需要你避而遠之，因為生冷寒涼的食物攝入體內之後，會導致脾虛症狀越來越嚴重。
脾虛會加重體內溼氣，不利於溼氣的排洩，這類冷飲勸你還是趕緊管住嘴，即使再愛吃，也不能經常端上飯桌。
溼氣重的人應該忌口肥甘油膩的食物，因為這類食物會加重脾胃的消化和吸收負擔，導致溼氣加重。
有些人喜歡燒烤搭配啤酒，感覺非常美味，卻容易導致胃腸道悶脹，消化不良等表現，也會引發身體疾病。
中醫認為，酒助溼邪，大量飲酒，會導致體內溼氣重，危害健康。
尤其是喜歡喝冰鎮飲料的人，更容易導致脾臟功能受損，影響溼氣正常排洩，也會影響水溼運化，導致溼氣不斷堆積。
想要祛溼排寒，一定要管住嘴，遠離酒精類的飲品，尤其是冰鎮的酒精類飲品更要忌口。
1、喝芡實茯苓粥
芡實、茯苓、羹米，洗淨之後一起放入鍋中煮粥即可。茯苓，具有健脾和胃，補腦健腎，利水滲溼，明心安神等功效。
芡實入脾，腎二經能健脾祛溼，固腎止瀉，而且有助於增強脾胃功能，利於水溼排出，維持身體內環境穩定，改善溼氣重的症狀。
很多人在晚上都有洗澡洗頭的習慣，但是頭髮沒有晾乾就進入睡眠狀態，一旦溼發入睡就容易導致溼氣侵入體內，整個人疲憊不堪。
溼頭髮睡覺的人還會引發頭皮屑增多，枕頭潮溼滋生大量的細菌和蟎蟲，而且容易使人出現偏頭痛的問題。
所以在睡覺前一定要將頭髮吹乾，保持頭皮清爽，更有助於提高睡眠質量，也能避免溼氣侵入體內。
用熱水泡泡腳，能夠幫助祛除暑溼，更有助於體內溼邪外洩。泡腳能夠幫助刺激經絡，促進血液迴圈，去除舒適，讓人精神振奮。
腳底有非常多的穴位，經常泡泡腳，可以通經活絡，有益於溼氣的排出，而且泡腳還可以溫補腎陽，更有利於人體陽氣生髮。
運動能夠排汗，也能去除體內溼氣，每天堅持適當的運動鍛鍊更有助於增強免疫力，提高脾胃的正常運作，排出體內溼氣。
注意，並非出汗越多越好，出大汗反而會傷害身體健康，運動時讓身體微微出汗即可，每天堅持30分鐘的有氧運動，就是不錯的選擇，比如慢跑、快步、走瑜伽等。