我國有句俗語“飯後百步走，活到九十九”，他反映了步行對我們的重要性。
運動後，身體的血液迴圈會更加通暢，強健我們的骨骼和肌肉，會有強身健體和預防疾病的作用，也有助於保持體形。步行不僅有這些生理功能，而且有助於我們調節情緒，放鬆情緒，提高注意力和記憶力。
總之，走路可以使我們的身心更加健康，所以“飯後百步走，活到九十九”是合理的。
散步對健康有什麼好處？
1、有助於燃燒脂肪，改善身體新陳代謝，有助於控制體重；
2、促進血液迴圈，減少血管阻塞的機率，改善心肺功能；
3、有利於鍛鍊筋骨，預防骨質疏鬆；
4、有助於胃腸蠕動，促進機體消化吸收；
5、消耗一定的體力，可以使夜間睡眠更好。
步行時間很特別
1、每次行走持續時間
每次走30分鐘以上，效果會更好。因為運動超過30分鐘，身體會消耗體內多餘的脂肪，身體的新陳代謝會處於非常好的水平，可以有效預防肥胖、脂肪肝等。建議每天步行時間在半小時到一小時之間，一天以上，這對我們的健康是有好處的。
2、吃飯和睡覺時間不要太近
晚飯後是我們吃飽的時候，我們的胃裡有太多的食物，如果立馬出去散步。胃太重會引起胃下垂，也會引起食物消化不良，對腸胃產生一定的損害。人體運動時，需要大量的血液，說明胃血會減少許多，會影響胃的消化，會導致消化不良。
別離睡覺時間太近，剛走完步，心率沒有下降，心率沒有減慢，大腦仍處於興奮狀態，此時立馬睡眠不僅難以入睡，而且對入睡後的睡眠質量也有一定影響。
50歲以後，這三件事比運動更重要
1、多喝水
人是“水做的”，人體內最大的含量是水，所以平時應該多喝水。飲用水有助於防止血液過於粘稠，這會稀釋血液，加快血液流動。喝水時，把一些植物放在水中，效果會更好。
菊花：幫助代謝脂肪和膽固醇，防止血液粘稠。
決明子：減緩血管氧化速度和清肝視力。
金銀花：減少肝火，幫助身體排毒。
牛蒡根:保護人體細胞，抗病。
桂花：清腸排毒，緩解腸胃不適。
菊花、決明子、金銀花、牛蒡根、桂花和其他材料組合在一起，根據中醫，這種茶是清肝和血管養生茶，每天喝幾杯對健康有好處。
【以下茶包與茶包相同，所以每天都可以喝，健康又健康】
2、常量泡腳
我們有這樣一個說法，“天天洗腳，勝過吃藥”，泡腳相當於益處代表我們的身體，我們每天要走那麼多次，壓力都壓在一隻腳上，而且腳上有很多穴位，對應著身體的各個部位。泡腳可放鬆各穴位，擴張血管，有助於促進血液迴圈，預防各種心血管疾病。他也有助於驅寒，緩解關節炎。可以建議泡腳每天一次，持續30分鐘，對於關節炎患者，泡腳時間可適當延長。
3、好心情
眾所周知，氣對身體有害，憤怒不僅損害肝臟，還會使血壓在短時間內突然升高，容易引起血管問題，嚴重的話，還會引起心腦血管疾病，如中風、心悸等。所以平時不要太情緒化，保持平和樂觀的心態，更有利於我們的身心健康。通常我們可以透過各種方式來調節我們的情緒，比如多多和朋友聊天，出去放鬆一下，或者鍛鍊身體，所有這些都可以保持一個好心情，使我們更健康。
