<p>保持健康的5個養生小秘訣，快快收藏起來！</p>

怎樣養生才能更加健康？

飲食均衡

食用足夠的食物並不意味著有益於健康，選擇合適的食物很重要，將蛋白質，礦物質，鐵，維生素，鈣，碳水化合物和不飽和脂肪納入日常飲食中是非常必要的。要避免攝入不健康的脂肪和其他富含卡路里，飽和脂肪和脂肪的加工食品，這些食品會損害健康，從而導致體重增加，心臟病和高膽固醇水平，垃圾食品也是導致兒童肥胖的主要原因。

一定要吃早餐

不吃早餐已成為很多人的生活習慣。但是，這種習慣會引起不良的健康後果。選擇優質早餐對於促進新陳代謝很重要，吃早餐有助於在一天的其餘時間內減少總卡路里攝入量。將全穀物、蔬菜和優質蛋白質，健康脂肪包括在內，使早餐成為一天中最健康的一餐。

多喝水

每天至少喝十杯水，水不僅可以沖洗體內的毒素，還可以使皮膚保持光澤，也可以吃水果以保持體內水分含量。

鍛鍊

鍛鍊對於保持健康是必須的。有氧運動如散步或慢跑，可以幫助調節心律，促進新陳代謝。鍛鍊是保持健康，並使能量保持最佳狀態的有效方法，每天至少鍛鍊30分鐘足以使人保持健康。

不要長時間坐著

無論是在家中，辦公室還是其他地方，長時間坐著而沒有任何運動，都可能減慢新陳代謝並削弱肌肉。確保每隔幾個小時站起來走動一下，鍛鍊一下肌肉。