寶寶需要常吃的5種長高食物,每月必吃,個子長得快,聰明身體棒
對於寶寶的飲食的問題上很多媽媽真是煞費苦心,寶寶究竟吃什麼長高個呢?除了遺傳中的因素以外,還需要充足的睡眠,營養全面的飲食和適當的運動,配上良好的心情。世界衛生組織研究指出,寶寶的生長速度最快的是三月到五月,然後就是六月到十月份,我們要抓住長個子的黃金生長期,加強寶寶的營養,給寶寶一個充分的睡眠,適量的運動,健康的飲食的環境,幫助寶寶生長髮育達到最佳的狀態。夏季雨水充沛,萬物生長,水果和各種各樣的蔬菜越來越豐富,那麼哪些食物是一定要多吃的呢。下面就聽小編來分享。寶寶最全食補排行榜一 、鈣 ---- 乳酪 和 蔬菜在牛奶和酸奶,和乳酪裡面含有的鈣是最高的,媽媽們總以為骨頭湯裡面含有豐富的鈣,骨頭湯裡面含有嘌呤,鈣的含量沒有牛奶多,一歲到四歲的寶寶每天需要600Mg的鈣,晚上喝300ML到500ML的牛奶,或者吃50克的乳酪就會滿足一天鈣的需求。蔬菜水果 : 豆腐,蝦,油菜,西蘭花,大白菜等等二 、鐵 ----豬肝四歲以下的寶寶每天需要的鐵的含量為9mg,每天吃含有鐵的米粉或者50克的肉,就可以滿足鐵的需求了。網上傳言的菠菜裡面含有的鐵,菠菜中的含鐵量低,寶寶並不能完全吸收,內臟中豬肝的鐵元素含量更高哦。三 、鋅 -----堅果魚蝦奶製品生蠔裡面具有高含量的鋅,有71mg,但是因為有的寶寶對海鮮過敏,在平常的,魚蝦,雞蛋,豆類和堅果類都含有豐富的鋅。鋅還可以幫助寶寶的大腦發育,尤其男寶寶補充鋅促進身體發育。正值寶寶的長高季節,分享一道食譜給媽媽們。一 、西蘭花蝦仁燉蛋食材準備 :鮮蝦適量切碎,西蘭花胡蘿蔔焯水切碎,鹽適量,油適量做法 :雞蛋打散加入溫水攪勻,在蛋液中加入蝦,西蘭花和胡蘿蔔攪拌均勻,加入鹽,搞上保鮮膜蒸10分鐘即可。(一歲以內的寶寶不用加鹽,油可以換成核桃油)功效 :西蘭花和蝦仁裡面都含有豐富的鈣,蛋白質,可以幫助寶寶生長髮育,西蘭花還用含有豐富的膳食纖維,促進寶寶的消化,是補鈣長高不可錯過的食物。寶寶長個子不僅需要注意飲食方面的調整,適當的戶外運動也是促進寶寶發育的關鍵,適量的曬曬太陽也可以補充鈣,促進體內維生素D 的形成。優質的睡眠促進寶寶的生長髮育,更離不開爸爸媽媽與寶寶的互動,身心健康才會全面發育良好。
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