養生先養脾！老中醫：脾胃不好，多吃1碗粥，多做脾胃操！

不知大家發現了沒有，隨著年紀的不斷增加，身體越來越不如從前，疾病也越來越多。很多人至此才感到遺憾，為何自己年輕時沒有照顧好自己的身體，為何好不容易退休了，該享受天倫之樂了，卻又被疾病所纏身！其實，這所有的所有都是可以避免的，如果您想改變，請讓我幫您開啟養生健康的大門！我是《中醫劉醫師》，願健康與您一路同行！

脾胃，在中醫裡叫做我們人的''後天之本''，所以，脾胃的好壞是和我們的健康程度甚至是壽命是有直接關係的，有句話，叫''脾胃調好，百病不生''，所以調理脾胃，是我們平時養生，保健，一定要做的內容，又或者這樣說，不會養脾胃，就不叫會養生；

那麼在生活中比較多見的就是脾胃虛弱了，這個有是怎麼回事呢？多見是脾氣虛了，導致消化功能下降，比如說胃脘的脹滿，不想吃東西，大便不成形，吃點東西，就想排便，還有些人會腹部會寒涼，脾胃虛弱到了很嚴重的地步，還會帶來牙齦出血，面色是萎黃的，人往往老是覺得自己沒有力氣，還有吃點涼的就會腹瀉。脾胃虛弱是一個虛證，比如脾胃虛寒導致的胃脘痛，只要捂一下就可以有減輕，這就是虛痛的特徵，但凡是虛證調理起來是比較費時間，一定要堅持。

向大家分享2個調理脾胃虛寒的小方法，大家可以試試：

1，食療方--粳米粥

粳米在中醫裡是食藥同源的好食材，用途很廣泛，它能夠養胃和中，還能益氣止瀉，固護胃氣，所以脾胃虛弱的人，要常常吃點粳米粥，是很好的保健方法，沒有脾胃虛弱的朋友也可以常常吃點粳米粥，可以很好的預防脾胃虛弱。製作也是非常的簡單，熬粥吃就可以了。上午吃最好。

2，健脾養胃操

首先雙手重疊，按住肚臍順順時針轉揉10遍、再逆時針轉揉10遍。

然後抖動3分鐘，儘量快。接著叩打帶脈3分鐘，握拳，敲打與肚臍水平的一圈，以自身耐受為度。

然後沿小腿內側，沿著脛骨從下往上推脾經，10遍，再然後沿足胃經在小腿外側的走向，從上往下推，推10遍；

最後點按中脘(肚臍上4指處)、內關穴(腕橫紋中央上3橫指）各點按1分鐘。

這個操每天最少做一次。脾胃虛寒的調養，是很需要堅持的，因為我們每天都在讓它們工作，所以希望大家要堅持。