有營養的3種食物，美容養顏、滋潤肌膚，誰吃誰受益！

有營養的3種食物，美容養顏、滋潤肌膚，誰吃誰受益！

山楂

山楂雖然是一種不起眼的水果，但是其功效卻是不少，很多年輕人現在都喜歡用山楂泡水喝。山楂有重要的藥用價值，自古以來，就成為健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。用它泡水喝，還能提高腸胃的消化能力防止脂肪在人體內堆積，清腸還養胃！

水蘿蔔

水蘿蔔是一種觀葉、觀果的蔬菜，而且營養價值也非常高，一般我們用來涼拌吃的比較多。水蘿蔔不僅水分含量很高，而且營養價值也很高，水蘿蔔中含有豐富的礦物質、維生素等營養物質，可以起到清除自由基、延緩衰老的功效，可以幫助排除身體的溼氣，幫助改善便秘，還能增強皮膚彈性。

藍莓

藍莓是很多人喜歡吃的水果，藍莓味道酸甜,營養價值極高,雖然價格略貴，但還是受到很多人的喜歡。藍莓中含有豐富的膳食纖維、花青素、維生素e，可以有效加速腸道蠕動，緩解便秘並且起到預防肥胖的效果。能夠保護人體免受自由基侵害，減少皺紋產生，從而保持肌膚白皙有彈性。