針對這個話題，許多人可能會比較的困惑，就是到底每天睡多長時間比較合理。對於這個話題，我們嚴格來說並沒有標準，不同年齡需要的睡眠也不同。對於正在發育的小孩來說，可能會需要更長的睡眠時間，因為這個時候正是長身體的時候，所以每天要睡8-9個小時。青年到中年人，在30-40歲左右的人，每天睡8個小時比較好。對於40歲以後的人來說，因為睡眠會比較少，特別是老年人，每天還是保證6-7個小時就好。
作為成年人，每天睡6個小時會怎麼樣？
若是你這樣做的話，那麼身體也是沒有辦法得到充足的休息的，我們需要清楚的是，睡眠是分成淺睡眠與深度睡眠的，當我們進入深度睡眠的時候，身體裡面的器官才可以得到充分的修復，我們的身體會更加的健康。身體裡面的激素就會變得比較的平衡，於是對於我們的皮膚是非常有幫助的。若是大家僅僅就睡6個小時的話，那麼臟器得不到好的修復，就會出現問題，於是我們的代謝和激素分泌都會變差，皮膚也會因此出現問題，還可能會加速我們的衰老。
英國就有一個專家做了專門的研究，他對多名學生進行了跟蹤調查，結果發現那些每天只睡6小時的人，身體上面也是有很大的變化的，就比如說他們的免疫力與代謝能力普遍要比別人差，而且還更容易會出現身體上面的問題，還可能會出現代謝方面的問題，就比如心血管疾病的機率也會大大上升了。
儘管說6個小時的睡眠時間，我們看上去並不是太短，但是大家要明白，就是我們的淺睡眠就需要一段時間，而這樣一來的話，那麼深度睡眠的時間就會變得非常短。這個時候，我們的身體和大腦還沒有完全放鬆下來，卻發現需要起床了。
我們長時間這樣的話，那麼就可能會造成自己的大腦一直處於緊髒的狀態之下，時間一長的話，我們就會感覺到身心具憊。而且精神狀態也是比較差的，常常就會出現無精打采，做事情也提不起勁，做出來的事情可就大打折扣了。
透過上文的描述，我們也可以發現了，就是每天睡6個小時的人，對於自己的健康並沒有什麼好處的。而經常睡眠不足的人，可能是因為經常熬夜，要麼就是長期的失眠。生活中無論是什麼樣的情況，都是不利於自身健康的。
因此，大家想要自己的睡眠質量更好的話，那麼就需要在睡前要養成好習慣，會有助於睡眠。睡前有玩手機、刷電視劇或看小說習慣的人，這樣的習慣還是儘快改掉吧，不然的話，時間長了自然是會擾亂自己的生物鐘的。因此還是建議大家，可以試著在睡覺之前，選擇適當的散散步、泡個腳、喝杯熱牛奶，可以安神鎮靜，或許會更利於我們的睡眠質量。好了，今天的分享就到這裡結束了，