想長壽全靠吃，3種食物離不開，排毒養顏、有益身體健康！

想長壽全靠吃，3種食物離不開，排毒養顏、有益身體健康！

1、山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。它含有蛋白質、糖類、維生素、脂肪、膽鹼、澱粉酶等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。中醫認為，山藥具有補脾養胃、補肺益腎、祛溼等功效。

2、海帶

裡面含有豐富的微量元素和鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘等礦物質。不僅風味絕佳，對身體也有極大好處。比如其中的碘元素能夠有效地降低血液中的膽固醇，有利於保持血管彈性，保障心血管功能。

3、花生

花生含有多種維生素，如維生素a、維生素e、維生素c、維生素b和胡蘿蔔素，不含膽固醇。另外，花生還含有膳食纖維和鈣、鐵、磷、鉀、鈉、鋅、硒、銅、錳、碘等微量元素。