“三伏天”來了！這份指南請查收

進入7月，持續的高溫天氣讓人直呼“遭不住”。但壞訊息是，最熱的時候其實還沒來。

俗話說“冷在三九，熱在三伏”。明天（7月16日），“三伏天”裡的初伏就將開啟，氣溫高、溼氣重，稍微不注意，你就可能出現下列症狀：睏乏、嚴重便秘、肚脹、舌苔厚膩、咳嗽痰多、胃口降低、精神差、虛胖、消化不好、臉部痤瘡、頭昏腦脹......

如何健康度過“三伏天”呢？別擔心，觀觀已經為你備好指南了！

指南1：適度鍛鍊，微微出汗

天氣熱的時候，也別一直窩在空調房裡。夏天更應該適度鍛鍊，微微出汗，可以帶動體內滯留的寒氣排出，從而增強體質。推薦的運動方式有：游泳、慢跑、瑜伽、太極拳等。

指南2：晚睡早起，睡前泡腳

別誤會，這裡的晚睡並不是要你刷手機刷到半夜，而是適當順應夏季晝長夜短的特點，結合自身實際適當晚睡。此外，你可以在睡前泡泡腳，可以使氣血執行通暢，起到引火下行去虛火的作用。

指南3：頭伏吃什麼？

餃子

對於南方的朋友或許很難接受，但在我國北方，的確有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的說法，一來有麥收後嘗新的意思，二來在提醒人們，夏季飲食不能含糊。還有一種說法是餃子形似元寶，“伏”與“福”同音，故而頭伏吃餃子的諧意就是“元寶藏福”。

雞

民間有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚”“起伏吃只雞，一年好身體”“入暑三伏，一伏一對童子雞”等說法。

羊肉

“喝了伏羊湯，不用開藥方”。在上海、江蘇、浙江、山東、安徽、寧夏、湖北等地都有著過“伏羊節”的習俗，入伏之日，幾乎家家戶戶都會煮羊肉湯、燉羊肉、包羊肉餃子，以各種方式來吃羊肉。

指南4：“三伏天”喝什麼？

“三伏天”暑熱太旺，流汗多都會耗氣，普通人在這個季節多少都有點氣虛。黃茋溫和補氣，“三伏天”吃效果更明顯。在姜棗茶里加30克黃芪一起煮，補氣效果更佳。

此外，“三伏天”氣溫燥熱，我們也更要控制情緒的起伏，三伏很短，健康很長，一起抓住“三伏天”，一起變健康。