近幾年，從好萊塢明星安吉麗娜朱莉因檢出基因突變，為降低患癌風險，接受了雙側乳腺切除手術，到歌手鄧紫棋因家族有癌症病史，做了基因檢測。
不少人第一次知道“腫瘤基因檢測”，都是從這些明星名人開始的。
但什麼是基因檢測？
基因檢測適合所有人嗎？
科學的防癌方式是什麼樣的？
今天，日課就為你一一詳解
腫瘤基因檢測並不適合所有人
基因承載了人體的所有遺傳資訊，它的化學本質是DNA。當基因出現異常，就會影響人體的各種生理活動，嚴重時會導致疾病。
癌症是一種基因病，絕大多數腫瘤是環境與遺傳因素相互作用所致。
對於市面上出現的一些“腫瘤基因檢測”專案，做了十多年防癌工作的中國醫學科學院腫瘤醫院防癌體檢中心的徐志堅主任告訴日課：
基因檢測的適應症要把握好，不是所有人都鼓勵去做，只有5%～10%的人適合做，這些人一般都有家族遺傳史。
因為大部分人檢測出來的易感基因，並不意味著將來就會得癌，檢測結果反而會給受診者造成心理恐慌。
此外，我們目前還沒有針對性的干預手段去降低這些癌症的高發危險性，只會給受診人徒增煩惱。
所以說，如果沒有癌症的家族遺傳史，就可以不去做這個基因檢測，不用去花這個費用，檢測結果反而會給受檢者造成心理負擔。
即使基因檢測呈現陽性意味著腫瘤易感性提升，但並不說明百分之百會得癌症，而陰性結果也不意味著完全排除患癌的可能。
從正常細胞到形成腫瘤細胞，通常需要十幾年甚至更長的時間，發生也會與環境、生活習慣等有關。
做好這8項可預防1/3的癌症
膳食結構不合理，缺乏運動，是導致癌症發生的主要原因。在世界衛生組織看來，至少有1/3的癌症其實是可以預防的。
近期，世界癌症研究基金會、美國癌症研究所及21名世界知名專家共同提出了降低癌症風險的多項建議。
預防癌症最重要的方法之一就是要保持健康體重。
如果是啤酒肚、四肢很瘦的中心型肥胖，那和癌症的關係就會更緊密。此外，腰圍每增加1寸，患癌風險就會增加8倍！
所以，要時刻保持健康的體重，讓自己的BMI處在18.5-23.9之間。同時，男性腰圍要小於90cm，女性不要超過85cm。
正確、適量的運動可以預防癌症和體重的增加。
每人每天至少做30分鐘的身體活動，比如快走6000步、慢跑30分鐘，遊半小時泳等。
為什麼每天的運動時間要至少在30分鐘以上呢？因為時間過短，達不到清除體內堆積脂肪的目的。
如果你看食物的營養標籤上，顯示每100g食物含有的能量超過250kcal，那麼就屬於高能量密度的食物。這些食物包括炸雞、含糖飲料、巧克力、薯片、冰淇淋、蛋糕甜點等。
這些食品都會在體內轉換為脂肪，一旦吃多，他們就會纏著你不走。
大多數具有防癌作用的膳食，其實主要是由植物來源的食物組成的。攝入較多植物性食物可對各種部位的癌症有預防作用。
每天可以吃一斤蔬菜、半斤水果，其中綠葉子蔬菜要佔大半，每餐都要吃全穀物和豆類，少吃精白米麵。這些都有助於預防癌症。
紅肉（豬、牛、羊肉）以及加工肉很有可能會引發一些癌症，它們含有大量的動物脂肪，加工肉製品裡比如培根、香腸還會放入大量的鹽，或者熏製面成，這些都會增加患癌風險。
平時最好是新鮮魚肉、蝦肉、雞肉和紅肉搭配著吃。
酒精已被世界癌症研究基金會歸為一級致癌物。對於防癌來說，酒能不喝就不喝，假如非要喝：
對於孕婦和兒童來講，不管是哪種型別的酒或酒精飲料，均不應該飲用。
不吃或少吃用鹽醃製的食品，以及太鹹的食物，這些食品都有可能引發胃癌。
世界衛生組織建議的低鹽飲食是指一天攝入食鹽小於5克；我國膳食指南推薦的一天攝入食鹽量是小於6克。
總之就是每天的飲鹽量大約是一個啤酒瓶蓋那麼多。
對健康人來說，透過營養均衡的膳食就可以解決營養素攝入不足的問題，健康飲食就好，吃膳食補充劑防癌費錢不討好，沒必要。
撰稿 | 玳玳花
排版 | 小魚兒
美句分享：好好生活，別愛而不得，別重蹈覆轍，別像以前。
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